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最近热播的综艺节目《向往的生活》中，因为何炅感冒了，喜欢健身、养生的嘉宾张钧甯拿出自己的法宝——艾灸条，为何炅做起了艾灸。 近年来，因为艾灸操作相对简单，可以在家自我保健，而深受市民欢迎。复旦大学附属华东医院针灸科副主任医师杨晖介绍，艾灸作为中医针灸疗法中的灸法，通过艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，激发经气的活动，从而调整人体紊乱的生理生化功能，达到防病治病的目的，是传统中医养生的手段之一。除了在医院进行艾灸疗法，现在有不少人在家庭自我艾灸。自行艾灸应该注意以下事项。 艾灸疗法是以艾绒制成艾柱或艾条，点燃后在体表穴位上温热烧灼，达到温通经脉、散寒止痛的功效。艾灸不是“越烫越好”，如果温度过高可引起皮肤烫伤、烧伤，在家自行操作时一定要注意安全。 一般来说，艾灸可分为直接灸、间接灸和悬灸三种。杨医生建议，在家操作时可以离开皮肤2~3厘米的距离用艾条悬灸，或者用姜片、蒜片、药饼等隔艾炷间接灸。如果艾灸时感到皮肤很烫，应及时停止。艾灸也不是时间越长、越频繁越好，一般建议每次1~3壮（在一个穴位上燃烧1个艾炷叫做1壮），10~15分钟即可。 艾灸主要作用是温通经脉、行气活血，培补元气，和调阴阳，健脾益胃，升举阳气，从而达到强身、防病、抗衰老的目的。 但要注意，并非所有人都适合艾灸。艾灸主要适合体质虚寒的人群。如果是阴虚阳亢、邪热内盛者，可表现为口干舌燥、容易上火，就要谨慎使用。虽非绝对的禁忌，但一般建议这类人群必须经过专业医师指导才能进行艾灸疗法，在家自行艾灸可能会使症状加重。 杨医生提醒大家注意，有些部位是不适合艾灸的，主要包括颜面五官、大血管、大关节、孕妇腰腹等。只有选对穴位，才能达到保健养生的效果，具体可参考以下穴位。 足三里：位于外膝眼下三寸（即一横掌）、胫骨外一横指处。主治消化系统疾病如腹痛、腹胀、呕吐、腹泻、便秘等一切肠胃、腹部不适之症，此外，对呼吸、心血管系统疾病也有效。 足三里穴是人体最重要的保健穴道之一。中医认为，“若要身体安，三里常不干”。 除了艾灸，用手按摩足三里也是一种比较推崇的保健方法。  中脘穴：可仰卧取穴，中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点。主治消化系统疾病，如腹胀、胃痛、吞酸、呕吐、黄疸、食欲不振、神经衰弱等。 气海穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。主治虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。 关元穴：可仰卧取穴，关元穴位于下腹部，前正中线上，肚脐下三寸（一横掌）处即是。主治泌尿、生殖道疾病，如遗尿、尿频、尿储留、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、精力减退也很有疗效。为任脉上的强壮保健主要穴道。 肾俞穴：可采用俯卧位，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。主治泌尿生殖系统疾病如肾病、高血压、耳鸣、精力减退等，腰膝酸软，怕冷、夜尿多等。 三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸（约一横掌），胫骨内侧缘后方。主治妇科疾病如月经不调，痛经，带下病。消化系统疾病如肠鸣腹胀，泄泻，饮食不化，以及小便不利、失眠，高血压等。 涌泉穴：可采用俯卧位。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。主治神经衰弱、精力减退、失眠、高血压、晕眩、糖尿病、更年期障碍，怕冷、肾脏病，牙痛等。
专家简介 杨晖 复旦大学附属华东医院针灸科副主任医师，医学博士，上海中医药大学兼职副教授。中国针灸学会针法灸法专业委员会委员，上海市针灸学会针刺手法专业委员会副主任委员，全国名老中医药专家、上海市名中医东贵荣教授学术经验继承人。 专家门诊：周一上午、周五上午  |
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