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【预备姿势】 1、成立正姿势（见图3-232-（1）） 2、两手上提，左右手分别握住腰带环的左右两侧（见图3-232- (2)） 3、将腰带解开，左右手握住腰带的两端分别经左右两侧向后绕，然后折叠，右手握住皮带环、扣处再右手握腰带，左手空手绕至体前，左手接握腰带的另一端（见图3-232-（3）、（4））。  【第一段】 一、弓步上击 1、右脚上提下振，左脚向左侧迈出；同时，右手握腰带向右后下方摆动，虎口一侧向上；左手松腰带于胸前亮掌，目视掌的方向 （见图3-233-（1）、（2））。 2、蹬右脚，向左转体成弓步。同时，右手握腰带向前、向上，经头前上方向下击，力达腰带，手臂伸直与肩同高，虎口一侧向上；左手于右胸前成立掌，掌心向右，掌尖向上，目视前方（见图3-233- （3））。  二、马步拦击 1、右脚向前上步，两腿微屈，身体稍向右转。同时，右手握腰带向右后下方摆动，小指一侧向斜上；左手向前推掌，目视推掌方向 （见图3-234-（1））。 2、右脚尖内扣，转体成马步。同时，右手握腰带向前、向左击出，虎口一侧向右，臂微屈，手与肩同高；左手于右胸前成立掌（见 图3-234-（2））。  三、反弹侧击 1、右转身，稍收右脚，右脚前脚尖点地，同时，右手收至腹前；左手成立掌前伸与肩同高，目视前方（见图3-235-（1））。 2、右脚向前移步成右弓步，同时，右手握腰带向上、向前、向下 反臂击出，臂微屈，手比肩稍高，拳心向上，左手于右胸前成立掌，目视右手（见图3-235-（2））。  四、挑拨横击 1、稍收右脚，右脚前脚尖点地。同时，右手持腰带摆至后斜下方在手向前斜下方插掌，目视前方（见图3-236-（1）） 2、右脚前移，左转身成马步。同时，右手握腰带向前、向右、向 左横击，小指一侧向下，臂微屈，拳比肩稍髙；左手上挑外拔后收至右胸前成立掌，目视右手（见图3-236-（2））。  五、上步側踹 1、左脚经右脚前向右侧迈出，脚尖外展，降重心成盖步。同时两手稍向头前上方移，然后右手握腰带向右斜前下方格挡，臂微屈，手比膝稍高，虎口一侧向内；左手于头上亮掌，掌心向上，目视右手格挡方向（见图3-237-(1),(2)）。 2、升高重心并移至左脚，左腿微屈；右腿高抬大腿，收小腿再向右侧踹出，然后收至高抬大腿，收小腿处。同时，右手握腰带稍收，虎口一侧向内，左手于头上亮掌，目视踹腿方向(见图3-237- (3))。  六、挂颈顶膝 1、右脚向右后斜方落步，两腿半屈，同时两手收至腹前，左手抓握腰带的一端，目视前方(见图3-238-(1))。 2、重心移至右脚成右弓步，向右转体。同时两手各持腰带的一端，向右前方伸，使腰带崩直，手比肩稍高，两臂微屈，目视腰带(见 图3-238-(2))。 3、重心前移，右腿微屈，左腿抬大腿、收小腿，前顶膝。同时两 手回拉，收至腹前，目视顶膝方向(见图3-238-(3))。  4、左脚向左、前下方落步，两腿半屈，目视腰带(见图3-238-⑷）。 5、重心移至左脚成左弓步。同时，两手握腰带向左前方伸，使腰带崩直，手比肩稍高，两臂微屈，目视腰带（见图3-238-（5））。 6、重心前移，左腿微屈，右腿抬大腿，收小腿，前顶膝。同时，两手回拉，收至腹前，目视顶膝方向（见图3-238-（6））。  七、虚步点击 1、右脚向右侧前方落步成右弓步。同时，左手松腰带转至右手，右手稍前伸，再回收，然后腕内旋向下，向右击出，肘微屈，手与肩同高，虎口向下；左手护于右肘处，目视前方（见图3-239-（1））。 2、左脚向前上步成左虚步。同时，右手握腰带屈肘旋腕，腰带向左、向右、向前平旋，向正前方点击，肘微屈。小臂斜向前方，手与肩同高，手心向上；左手成掌前伸护于右小臂处，目视前方（见图 3-239-（2））。  八、勾踢侧劈 1、右脚蹬地，升重心并移向左脚，左转身，左脚尖外展；右脚前摆，向左侧勾踢，同时，右手握腰带稍上移，再向下，向右摆至右后斜下方；左手稍下移与右手交错，然后上移成掌架于头左侧上方,，目视右侧下方（见图3-240-（1）、（2））。 2、右脚向右侧落步，脚尖向前。同时，右手握腰带上举于头上方与左掌交叉，右手虎口一侧向下，左手在内，掌心向前，目视正前方（见图3-240-（3））。 3、降重心成马步。同时，右手握腰带向右側劈下，手与肩同高， 虎口一侧向上，左手稍向左移，架于头左上方，目视劈带方向（见图3-240-（4））  九、蹬腿上击 1、左脚蹬地，右转身，向前方上步，两腿微屈，同时，右手移至右侧，左手下放至身体左侧，两手再移至体前，右手与肩同高，肘微屈，虎口一侧向斜后上方；左手与右手形成交叉，掌心向右侧，目视前方（见图3-241-（1）、（2））。 2、重心前移,左腿微屈,右腿高抬大腿,收小腿，同时两手分至 与肩同宽,左手掌心向前，目视前方（见图3-241-（3）、（4））。 3、右脚向前方蹬腿，脚与髋同高，目视前方（见图3-241-（5））。 4、5同“弓步上击”（见图3-241-（6）、（7））。  十、转身振臂 1、右脚蹬地，从前绕过左脚向左侧后方落步，脚尖外展，左脚脚尖也外展，两腿微屈。同时，右手收至左肩前，手比肩稍高，拳心对着身体；左手成拳收至右肩前，与右手形成交叉，右手在外，右手拳心也对着身体，目视前方(见图3-242-(1))。 2、两手向身体两侧振臂，两肘微屈，手比肩稍高，右手心向左侧上方，左手心向右侧上方，目视右手（见图3-242-（2））。 【第二段】 十一、反击正弹 1、右手握腰带屈肘回收，肘内旋，再向右侧反击，拳背向前（见图3-243-（1））。 2、向左转体，提左膝。同时，右手握腰带前伸，左手也前伸，两手与肩同高，同宽，臂微屈，右手拳面向前，左手掌心向前，目视前 方（见图3-243-（2））。 3、左脚向正前方弹踢，与髋同高,再收至提膝处，目视前方（见图3-243-(2))。 十二、跪步斜劈 1、左脚向左侧前方落步，身体稍右转。同时，右手握腰带向后摆动至身后比肩稍低处，臂伸直，拳心向下；左手向前推掌，目视推掌方向（见图3-244-（1））。 2、降重心成跪步。同时，右手握腰带向前、向上，经头右前上方时向左下斜劈，拳比肩稍低，肘微屈，小指一侧佝下;左手收至右胸前成立掌，目视右手（见图3-244-（2））。 十三、进步抡劈 1、脚蹬地、升重心，右脚向前上步，同时，右手握腰带后引于斜后下方，虎口向下，左手于右胸前向前推掌，手与肩同高，掌心向前，目视推掌方向（见图3-245-（1））。 2、右脚蹬地，左转体。同时，右手握腰带向前、向上经头前上方 向左斜下抡劈，止于左腋下，虎口一侧贴于腋窝处，大小臂贴于身体，左手收至右胸前成立掌，目视前方（见图3-245-（2））。 3、左脚蹬地，右转体，同时，右手握腰带由右腋下，经体前，稍向上，再向右下方抡劈，止于斜后下方，拳心向前斜下方，左手向前推掌，目视推掌方向（见图3-245-（3））。 4、右脚蹬地，左转体成马步。同时，右手握腰带向前、向上、向下劈，于肩同高，臂伸直，虎口一侧向上，左手收至右胸前成立掌， 目视右手（见图3-245-（4））。 5、升重心，向右转体。同时，右手松腰带的一端，握腰带的另一 端，后摆至斜后下方，虎口向斜后下方,左手向前推掌，目视推掌方向（见图3-245-（5））。 6、右脚向前上步，左脚跟上，稍向左转体，同时，右手握腰带 向上、向前、经头前上方，向左后下方抡带，至左肩前,屈肘于胸前，腰带下垂，左手收至胸前，掌心向斜下方，目视前方（见图3-245- ⑹）。 7、右脚向前上步，左脚跟上，右转体。同时，右手握腰带向上、 向前，经头前上方，向右后下方抡带，至右斜下方，拳心向下，腰带 下垂，左手向前推掌，目视推掌方向（见图3-245-（7））。 8、稍向左转身。同时，右手握腰带向前、向上抡，至头前上方， 左手下移接握腰带的另一端，虎口向上，两臂伸直，目视前方（见图 3-245-（8））。 十四、马步横击 1、右脚蹬地，脚尖内扣，向左转体成马步。同时，两手握腰带收至腹部，左手移交腰带的一端给右手，目视前下方（见图3-246- （1））。 2、右手握腰带伸肘，向上、向右横击，至与肩同高处，虎口向前，臂伸直；左手移至右胸前成立掌（见图3-246-（2））。 十五、横肘侧踹 1、左脚向右侧上步成盖步，同时右肘外展，手握腰带回收，大小臂折叠，肘向内横击，左手向右侧迎击右肘，掌拍击肘部，指尖向右，目视右方（见图3-247-（1））。 2、右脚蹬地，重心前移，左腿微屈，右脚向右，侧踹出，脚与髋同高，然后收成抬大腿，小腿下垂；同时右手前伸，比肩略低，左手于右胸前成立掌，目视踹腿方向（见图3-247-（2））。 十六、盖步双格 右脚向左侧落步，脚尖外展成盖步。同时，右手握腰带回收至胸前，向下、向外格档，拳背向外，手比膝稍高。左手变拳由胸前向下、向外格挡，拳比膝稍高，拳背向外，目视前下方（见图3-248）。 十七、转身上撩 1、脚蹬地向左向后方转体，重心移至左腿成左弓步。同时，右手握腰带向左方摆动，小指一侧向左斜下方;左手向右反臂击岀，拳背向下，拳与肩同高肘微屈，目视左拳（见图3-249-（1））。 2、右脚向左侧上步成马步，同时，右手握腰带由右斜下方向前向上撩击，手与肩同髙，肘微屈，拳背向斜下方;左手收至右胸前成 立掌，目视右手（见图3-249-（2））。 十八、弓步内弹 1、左脚经右脚前向右上步，脚尖内扣，身体右转，两腿半屈。同 时，右手握腰带收于腰间，拳眼向上，拳心贴于腰部;左肘半屈、前 伸，小臂与地面垂直，拳心向内，目视左拳（见图3-250-（1））。 2、右脚蹬地，向左转成左弓步。同时，右手握腰带由腰间向前、向上、向外、向内击出，手比肩稍高，臂伸直，虎口向下；左臂半屈稍收，目视右手（见图3-250-（2））。 十九、弓步外弹 1、右脚向前上步，左转身，两腿半屈。同时，右手握腰带收至腰间。拳眼向上，拳心贴于腰部，左手位置向前，目视前方（见图 3-251-（1））。 2、左脚蹬地，右转身成弓步。同时，右手握腰带向右、向上、向 外击出，手与肩同髙，虎口向前，左手半屈肘稍伸，目视右手（见图3-251-(2))。 二十、马步双振 1、右脚蹬地，脚尖内扣，向左转体成马步。同时，右手握腰带屈 肘回收于右胸前，两前臂交叉，两肘下垂，左拳位于右肩前，右拳位 于左肩前，目视前方（见图3-252-（1））。 2、两臂向后下方振臂，肘微屈，拳心向前，手比肩稍低，目视前 下方（见图3-252-（2））。 【结束姿势】 1、右脚向左脚并拢。同时，两手收至腰部后侧，左手抓握腰带的一端(见图3-253-(1))。 2、两手由腰后各握腰带的一端，从体两侧绕于腰前，系腰带(见图3-253-(2))。 3、两手下放于体侧成立正姿势(见图3-253-(3)。 |
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