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现在很多人练习瑜伽体式，对呼吸不够重视，认为体式练好了就可以了，想一想看，假如生命没有了呼吸会怎么样？因此，在练习瑜伽呼吸虚弱时，身体动作的气力也就随之虚弱，这样又怎能练好瑜伽呢。 所以，我们要感受呼吸的两个端点，即吸气的尽头与呼气的尽头。瑜伽的呼吸法有很多种，比如，胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸，两点呼吸法，内压呼吸法，风箱式呼吸，胜利式呼吸，乌加依呼吸，左右鼻呼吸，圣光呼吸法，气声呼吸，音流呼吸，内压呼吸，内悬息，外悬息，屏息等。 什么是胸式呼吸，即围绕胸腔进行起伏的呼吸，简称胸式呼吸。胸式呼吸有很多作用，比如，静心类的所有体式，就采用胸式呼吸。 比如，树式训练，静坐训练，体式控制的安定训练，觉知训练等内容，适合运用胸式呼吸呼吸进行自然的一进一出，在胸式呼吸的过程中，我们关注呼吸自然安住，让呼吸转化的开始细腻，这就是瑜伽提倡的，有粗大的呼吸，走向细微的呼吸上去，直到呼吸完全变得你感觉不到为止，那么，你的胸式呼吸后续的作用价值就呈现出来了。 有些人以为胸式呼吸不好，因为短，其实胸式呼吸在安静状态下，不是一种短呼吸，而是一种自然呼吸，主体是为让呼吸进入细微的呼吸状态里去，与一般急促的气短呼吸完全的不同的领域。 腹式呼吸带来的好处，不仅仅是能够让你肢体舒展和放松，还能够调理你的脏腑功能，加强气机的能量，能够让人各个功能得到恢复。人体是睡眠时，就是自动进入到腹式呼吸状态去的，所以人睡眠可以恢复体力和精力种种。 什么是完全式呼吸呢？即气息经过胸腔到达腹腔，经由腹腔转换出来，再到达胸腔后排出体外，这种呼吸属于行运体内完全，或者说完整了，称之为完全呼吸法。不少人将腹式呼吸与完全式呼吸混淆在一起了。其实，二者是不同的。完全式呼吸，不必做那种腹部鼓起和收缩，它是将吸气往下沉的，最深的部位，可以到达海底轮处区域。 胜利呼吸法，也是喉呼吸的一种，与乌加依呼吸还有不同，乌加依呼吸是喉咙收缩时，在喉咙区域发出的气声，而胜利呼吸法，则是吸气进入喉咙下方发出的气声，类似降气的一种后缀的气声，大家可以试试就清楚了。而呼气时，也是如此，喉咙下方后缀发出的一种非常有力的气声。 这样的喉呼吸法在控制体式时，作用更加强大，让人感受非常的定，但由于很多人呼吸不够深，主动刻意的去训练这种胜利呼吸法，反过来就导致了脾气助长，容易发火，上火，生气等不良现象。也因为，这种呼吸带着气声，属于粗大的意思。 其实，真正是喉呼吸法是遁声的。即吸气和呼气，在喉咙下方是隐没了，遁声了。这样训练完，才算真正的喉呼吸法。 圣光呼吸法，这样的步骤：先静心，然后进行吸气，缓慢悠长的吸气进入腹部，继续下沉到达腹部延续下方，在吸气尽头时，做瞬间的悬息。而呼气也是如此，缓缓的吐出气息，在呼气尽时，瞬间做悬息。圣光调息是一种呼吸清洁法。有点像两点呼吸？能安静身心，清理残留废气，让呼吸完整的进行。像两点呼吸法。 圣光调息过程中，意识随着吸气尽，意识专注海底轮，呼气尽则意识专注顶轮。 不同的呼吸，配合不同的体式，瑜伽练习的作用就丰富多彩的出来了。在我们努力练习好体式的同时，也切记不能忘记呼吸法的练习呦~ |
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