八段锦学练指导三：实践体悟

	jian 健 shen 身 qi 气 gong 功 健身气功·八段锦动作虽然简单，但要练功取得成效、身心境界得到提升，实践体悟是不二法门。科学研究表明，习练健身气功的功夫越高，脑细胞活动的有序化程度也就越高。但这种生命状态的形成不是学练一招一式就能得到的，而是需要长时间的实践，特别是心脑并用、以身感之、用心悟之，一点一滴的积累才成。俗话说，“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。

要想学练好健身气功·八段锦，必须把练功的道理和要领练到身上，方能得健身养生之效。“功练千遍，其效自现”，意思是说没有一定练功时间的积累，功夫是上不了身的，功夫就是时间。在学练健身气功·八段锦方法正确的前提下，随着练功时间的积累，身心才会发生由量到质的变化，形成有序的良性生命状态。实践体悟健身气功·八段锦要不失本元，要围绕调身、调息、调心进行，要遵循运动技能的形成规律，不超越练功阶段，不违背练功原则及功法技术、理论方法、特点和作用。

健身气功·八段锦的实践体悟主要包含两个方面，一是要勤学多练，二是要深思多悟。勤学多练是重要因素，但不是决定因素，决定因素是明理、晓法。孟子云：“大匠能与人规矩，不能使人巧”，规矩是可以传授的，但技巧是需要自己实践体悟进行总结，即所谓“师傅领进门，修行在个人”。健身气功·八段锦的功法动作不需要习练者过多考虑，因为它已是按照身心健康的需要规范设计好的程式动作，只要原汁原味的学练即可。因此，实践体悟的重点是要做到明理，并把明白的道理练到身上。明理是可以从不同角度和层面的。譬如，可从体悟各式动作的规格、要领入手，渐而再体悟功法中形、气、神融合的不同层次等。再譬如，可结合口诀体悟每式动作的身心变化和健身效果等。学练健身气功·八段锦，是一个漫长的过程，永无止境，需边实践边体悟方显大效。一层功夫有一层道理，一定境界有一定体悟，功夫不到，耳听为知，终属虚妄。尤其需要指出的是，同一个实践体悟的内容或主题，因习练者的学识、经历、环境等存在差异，人的身心感觉可能会大相径庭，这就需要习练者必须树立正念，把实践体悟的方向放在强身健体、祛病延年的范围，切忌追求奇异，反损健康。