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近年来，猝死频发，已经成为剥夺人类健康的一大“杀手”！ 猝死，往往会在一瞬间发生，平时身体看上去很健康的人，会突然死亡。 生活中，猝死容易发生在一些特定的时刻，需高度警惕。  35岁的李某，婚后一个月，便收到公司外派任务，要出差2个月。 这对于新婚的李某夫妇来说，是相当残酷的，然而，李某也是没有办法。 在李某出差期间，夫妻二人，只能通过视频，来一解相思之苦，往往会聊到深夜。 好不容易，熬到了李某归来的日子，妻子精心打扮了一番。  二人吃了烛光晚餐，喝了红酒，李某已十分疲惫，可妻子却不想放过他。 分别这么久，怎能不做点什么？看着美丽动人的妻子，李某也没把持住。 两个人干柴烈火，再加上酒精的作用，时间较长，可还没到结束，李某一把捂住胸口，还没说点啥，便栽倒在了床上。 这可把李某妻子吓到了，好一会，才想起来拨打120急救。 最终经过一个多小时的抢救，李某还是因突发心梗猝死，离开了人世。 医生不禁叹息，过度疲劳，再加上喝酒，此时办事，容易诱发猝死。  人在酒精的作用下，心脏的跳动加快，血压升高，血管的压力增大，加速血栓的形成，如这时在发生高强度的运动，造成血管痉挛，双重的刺激下，发生猝死的几率提升2倍。 在临床上，这样的事件比比皆是，尤其是中老年人，本身的心脏，血管的功能下降，发生危险的几率更大。 得知原因后，李某妻子跪地痛哭：“都怪我不控制，就该忍忍啊，留下我可怎么办啊......”。  提醒：猝死，有5个“高危时刻”，需高度警惕 1、性生活过程中 适当的性生活，对身心健康有益。 然而，不恰当的性生活，则有可能诱发猝死。 时间过长、过于激烈、酒后办事，都不可取，容易突发中风或猝死。  2、过于疲劳时 近年来，经常看到某某因连续加班，过劳猝死。 身体长时间处在劳累状态，脑力和体力时刻都在透支，当超过身体最高承受能力的时候，心脏突然停止跳动，导致猝死。 一定要注意劳逸结合。  3、饭后1~2小时 人在进餐后，血糖、血压等会有所变化。 一些心血管疾病的人，血压下降幅度较大，更容易出现血管瘀血、血流减慢的现象，进而诱发血栓等。 进餐要适量，不可暴饮暴食，尤其晚餐不要吃太饱，以免诱发疾病。  4、如厕排便时 如厕排便时，过于用力，或者起身过猛，也是增加猝死风险。 排便时，腹壁肌和隔肌会强烈收缩，这会导致腹压升高，心肌耗氧量也会随之增加，血压也容易突然升高，容易发生心绞痛、心肌梗塞等，这都是猝死的直接原因。  5、久坐后 新研究显示，每天坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。 长期久坐，十分容易形成静脉血栓，一旦脱落，导致肺栓塞，结果是致命的，可瞬间发生猝死的可能。  当身体出现这10个“信号”，提示你需要好好休息了，莫忽视 1、眼睛酸胀、干涩、视力模糊。 2、喉咙痛，声音沙哑，说话费劲。 3、头晕，头痛，大脑供血不足。 4、肩颈部僵硬硬麻木。 5、记忆力下降，易疲劳，开始记不住事。  6、一点小事就生气、容易闷闷不乐，怎么都开心不起来。 7、手指关节发硬，活动或按压关节时，有疼痛感。 8、心跳加快明显，时常感到气短无力。 9、总是睡不够，无精打采，感觉自己弱不禁风，运动都没力气。 10、月经不调，脸色看差、痛经、经期延长。  生活中，如何预防猝死？ 1、常饮茶，保护心血管 猝死中，心源性猝死，是最主要的死因，约占80%。 心源性猝死，多数患有心血管疾病，因此，养护好心血管，可预防猝死。 常饮茶，可稀释血液，消脂排毒，对心血管健康，大有益处。 黄花苗藕叶茶，泡水喝，可调血脂，降压，促排毒，有益心脑血管健康。 用黄花苗叶子，藕叶，小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。 黄花苗，在夏季十分常见，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有益心血管健康。 藕叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。 这样搭配泡水喝，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。 2、多运动，增强免疫 适当的运动，能够使心跳加快，心肺功能会有所增强，血液循环更顺畅，机体免疫系统也会增强。 研究表明：每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延寿 1.8 年。 低量的运动能降低死亡率 20%，适量的运动降低死亡率约 40%。 因此，生活中，不论多忙，都要注意增加适当的运动。 3、戒烟戒酒，减负担 吸烟、喝酒，都会增加猝死风险，一定要尽早戒掉。 香烟燃烧后，会释放出百余种有害物质，对五脏六腑、血管等，都具有严重的损害。 并且，长期大量吸烟，容易导致动脉硬化、血栓的形成，诱发脑梗、心梗等，甚至导致猝死。 喝酒，会导致血压升高，心跳加速，容易诱发心脑血管疾病，增加猝死风险。 预防猝死，要注意戒烟戒酒，给身体减负担。 4、重检查，莫扛病 身体出现不舒服，小病小痛，一定要引起重视，切莫扛病。 要知道，身体的小毛病，很多时候，是“求救”信号，一旦忽视不理，久而久之，十分容易诱发更大的疾病。 有病求医，切莫硬扛，是有一定道理的。 |
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