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常言道：五十，知天命。 人到了50岁以后，已过半百。而在这个时期，既是中年危机，也是“生命危险期”。 之所以是生命高危期，是因为在这个阶段，是很多疾病形成的时期，尤其是心脑血管疾病。 而脑梗，便是其一，它是一种脑血管多发疾病。 即大脑的某一根血管，发生了堵塞，造成脑组织缺氧，从而引发脑细胞的死亡，脑组织就会发生功能障碍。 脑梗因其发病率高、死亡率高、复发率高、致残率高，被称为“健康杀手”！ 那么50岁以后，进入“生命危险期”，不想脑梗，要少做哪些事？ 第一件事：关于吃1、少吃垃圾食品 现代人的口味，越来越独特，清淡的食物有营养，但没味道，不爱吃； 却偏爱吃一些高脂肪、高热量、高盐分的食物。 如汉堡、薯条、麻辣烫等，热量高，还有较高的脂肪。 一旦摄入过多，身体消耗不掉，就会促使体内脂肪堆积，增加血管内“坏胆固醇”的量； 从而促使血栓形成，损伤血管，甚至堵塞血管。 2、少吃奶油食品 奶油食品，顾名思义，含大量奶油，并且，还含较高的糖分。 如果在日常生活中，摄入过多的奶油制品，会增加高血脂、高血糖的风险； 另外，糖分摄入过多，也会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，堵塞血管，进而引发一些列慢性疾病。 第二件事：关于喝1、酒后少喝咖啡 大量饮酒之后，最好不要喝咖啡。 因为酒后喝咖啡，会使大脑由极度兴奋，转入极度压抑，同时也会刺激血管扩张，加快血液循环，极大地增加心血管的负担。 另外，咖啡含有咖啡因，是一种利尿剂，酒后还喝这种“利尿剂”，会导致身体极度缺水，结果会越来越糟糕。 2、少喝酒 长期喝酒，不仅会导致血液升高，危害血管健康，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。 尤其是，爱喝啤酒者，更容易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因为，啤酒热量超高，有着“液体面包”之称。 第三件事：关于生活1、少熬夜 相关数据报道：与每晚睡眠7-8小时的人相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人，其发生脑梗塞的危险，要高出4倍！ 长期睡眠不足，不仅会对健康造成影响，还会引发危及生命的疾病，其中就包括脑梗！ 2、少久坐 研究发现，久坐1小时的人，患脑梗的风险会增加10%！ 这是因为，长期久坐不动，会使血管的弹性下降，增加血栓的沉积，对关节，心脏，大脑都有一定的损伤。 尤其是50岁以后的中老年人群，随着年龄的增长，代谢逐年下降，如果此时还经常坐着不动，更会增加心脑血管疾病的风险。 预防脑梗，保护心脑血管健康，谨记：2多，3控制！【2多】 1、多前列腺素A 来源：洋葱等 研究表明，前列腺素A，对心脑血管有极大的益处； 长期食用，可降低血液的粘稠度，减少血管的压力和损伤，预防血栓的形成，防止动脉粥样硬化的发生。 2、多α-亚麻酸 其是ω-3脂肪酸的母体，是一种人体的必需脂肪酸，α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。 EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为"血管清道夫"。 α-亚麻酸在体内参与活动很多，它既是人体细胞的组成部分，又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。 经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。 日常想要补充，可以用毫升的棕苏子油拌酸奶食用，棕苏子油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物，可达66%以上，是最佳的营养补充剂。 【3控制】 1、控制血脂
高血脂，是动脉粥样硬化的病因，而动脉粥样硬化，可直接促发脑梗发生。 这是因为，长期血脂高居不下，会使脑部组织供血不足，缺血，缺氧，影响周围组织，造成脑梗发生。 2、控制体重
研究发现，肥胖和心脑血管疾病，有这密切的关系。肥胖者，发生脑梗的几率，要比正常体重者高出40%。 尤其是，腹型肥胖，对血液压迫比较大，血流一旦变慢，就容易形成梗死。 3、控制情绪
对脑梗者来说，一定要控制好情绪，每天都要保持好心情，避免生气、发怒，否则容易引起血管痉挛、血压骤升，诱发脑卒中。 尤其在康复期间，更要保持健康的心态，这样才利于脑梗塞病症的恢复，可看一些轻松愉悦的书籍，也可听一听欢快的音乐。 |
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