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提到减肥，我们想到的是健身房减肥，想到的是跑步减肥，但是因为时间，经济，场地等原因，导致一些人不能到健身房减肥，不能随心所欲的跑步减肥。那么下边这种运动，会更加适合这种人群：跳绳，不管你身处何地，只需要2平方米的空地，一根小小的跳绳，你就能拥有更好的身材，但是不同重量的跳绳，拥有不同的减肥效果，那么他们的差距到底有多大呢？下面就来一起了解一下吧。  单位时间减肥效率 用百米赛跑的速度跑一分钟，气喘吁吁，汗流满面：用马拉松的速度跑一分钟，身体都不会热。跳绳同样如此，不同重量的跳绳，减脂的速度也不一样，用重的跳绳跳运动功率更大，出汗更快，燃烧脂肪更快，而用轻的跳绳跳运动功率会更小，出汗更慢，燃烧脂肪相对会慢所以在减肥效率方面用重的跳绳会比用轻的跳绳效率更高。  减肥的难易差距 相信我们大部分人都举过哑铃，举哑铃时，低重量的哑铃举起来的次数要远远高于大重量的哑铃，而同样的，我们在跳绳时，用重跳绳跳时，在很短的时间内，胳膊就会无力，出现酸痛的状态。用轻的跳绳跳能够更加轻松，持续的时间更长。如果长时间都是如此，相信用轻跳绳的人更加容易坚持下来，在跳绳减肥的路上能够走得更远，如果真如笔者推测，那么最后用轻跳绳运动的人健身减肥效果会更好。  外观差距 通过第一段，我们得知了在单位时间内重跳绳运动功率更大，轻跳绳运动功率更小，并且重跳绳运动时间更短，轻跳绳运动时间更长。所以，相对而言，重跳绳在减肥时，力量锻炼更大，而轻跳绳在减肥时耐力训练更多，所以重跳绳白肌更发达，肌肉含量会得到更多的提升，而轻跳绳红肌更优秀，肌肉含量得到的提升微乎其微，如果两者减去了相同的脂肪后，从外观上看轻跳绳者会更精瘦一点。  分析了这么多，答案已经浮出水面：相同条件下，重跳绳的减肥效率会更好，但是轻跳绳由于比较轻松，普通减肥者能够坚持的时间更长，并且轻跳绳相对于重跳绳锻炼的红肌更多，所以长远来看，轻跳绳的减肥效果会更好、选择轻跳绳会更容易持续坚持。但是不管是轻跳绳还是重跳绳，只要你能够坚持不懈，你的减肥效果还远远大于那些只说不动的人。  你有跳绳的习惯吗？跳绳有没给你带来瘦的改变？现在的你跳绳能坚持多久？ |
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