夏至养生

夏至

2019.06.21

夏至养生

01

俗话说，冬至——阳生，夏至——阴升。这两个节气都是阴阳转换阶段。夏至的阳气最为旺盛，既要护阳气，但夏至过后阴气又要开始滋生了，就必须滋阴；同时在南方，阴阳转换阶段又是阴雨绵绵、湿气最重的梅雨季节。

因此，夏至养生要点：（1）保证睡眠：暑易伤气，宜早睡早起，尽量保证6~7小时睡眠，不足用午休来补，注意开空调不宜室内外温差过大；（2）不做过分剧烈运动：运动项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或酸梅汤，切不可大量饮用凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴；（3）祛除体湿：①防外湿，保持室内空气流通、清爽、干燥；②祛内湿，饮食清淡、健脾化湿；③适当保暖，常洗温澡，适量运动。

02

夏至疾病

贰

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“夏至阳盛极，内外并治冬病好”。一些冬季严重的疾病，如老慢支等呼吸系统疾患，过敏性疹患，风湿性类风湿性关节炎，老寒腿等。甚至包括慢性肾功能衰竭严重疾病趁夏季的真热季节，并利用中药内外相合的优点，积极治疗，能取得事半功倍的效果。

夏至饮食

03

由于夏季出汗多，体内易丢失水分，脾胃消化功能也较差，所以常进稀食是夏季饮食养生的重要方法之一。饮食宜清淡，多食杂粮；不宜肥甘厚味、热性的食物；冷食瓜果适可而止，以免损伤脾胃。

饮食宜忌

宜：清淡、要多食杂粮以寒其体，适宜的食物有西红柿、黄瓜、芹菜、冬瓜、莲藕、百合等。

忌：忌肥甘厚味的食物，不可过量食用热性食物，以免助热。冷食瓜果不可过食，以免损伤脾胃；饮食不可过寒，故冷食不宜多吃，火锅、烧烤和涮菜最好忌口。