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肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态也决定了人的身体健康状态。  近年来，肠癌高发，且越来越年轻化，追根究底，是我们的饮食和生活习惯出了问题。 如果想要肠道干净、健康，不癌变，就一定要从日常饮食和生活习惯上做出改变。 不想得肠癌，少吃4肉  1、红肉 在平常生活中，我们经常吃到的红肉，包括牛肉，羊肉和猪肉等，而肠癌的发病很可能和高脂肪和低膳食纤维的饮食有很大的关系。 红肉里边含有大量的不饱和脂肪酸，这里面不但脂肪含量较高，而且肌肉纤维粗硬，尤其是里边含有的饱和脂肪酸相比于普通的白肉要多很多，而且这些因素也是诱发肠癌的主要因素之一。  2、加工肉 所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。 每日食用100克红肉可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。 香肠、火腿、培根、热狗等都是加工肉的代表，平时要尽量少吃。  3、速冻肉 长期进食速冻肉容易导致肠道健康受损，甚至引发肠道功能紊乱。 速冻肉经常长时间的冷冻，营养物质流失严重，加上速冻过的食物容易受到微生物的污染，安全性降低后，可能会对身体健康造成影响，甚至增加肠癌的患病风险。  4、烧烤肉 羊肉串等烧烤肉含有一级致癌物：苯并芘。 由于肉自身的化学成分——糖和脂肪不完全燃烧，可产生苯并芘；有研究表明，当肉类表皮油脂被加热到270℃时，便会产生苯并芘。 同时，肉类中的核酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，这些基因突变物质也可能会导致癌症的发生。 不想得肠癌，常喝3水  1、白开水 很多人在感冒时总习惯大杯大杯的喝白开水，这是因为身体内的毒素可以经过水分稀释后经排泄器官排出体外，由此减轻感冒症状。 其实，喝白开水不仅可以治疗感冒，还可以预防结肠癌的发生。 一项研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的机率会减半。另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来，妇女多喝水，可以降低45%患结肠癌的风险。  2、茶水 茶疗自古有之，平时喝点养肠护肠的茶水，对预防肠癌也是很有帮助的。 将黄花苗和毛菊苣混合，搭配成黄花苗毛菊苣茶饮用，可清肠排毒，是很适宜养护肠道的。 黄花苗，药食两用，全株可入药，具有清热解毒、去火消炎、抗菌利尿等多种功效。现代研究表明，黄花苗堪称“天然抗生素”，具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌等均有一定的抑制作用。  毛菊苣，含有一种水溶性膳食纤维低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统，提高免疫力等生物活性。 两者搭配饮用，具有维持肠道微生态平衡，增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等多重功能。  3、汤水 煲汤喝，也是养生的好方法。肠道有毒素，排不出来的时候，不妨喝点汤水。 番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤，此汤能清热解毒、溶脂消脂。 常喝番茄南瓜汤，还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，也有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。 不想得肠癌，戒掉2习  1、烟酒不离手 烟酒的危害，想必是都知道的，但还是有很多人每天抽烟喝酒。 事实上，烟酒都会刺激肠道，损伤肠道粘膜，经常抽烟酗酒人群，患肠癌的风险是远高于一般人的。  2、久坐总不动 现在的好多人，休闲离不开手机，工作离不开电脑，久坐就成了一种习惯，经常性的一坐就是一天。 平时下班之后，又不注意自身的锻炼，这样下去，就会导致肠道蠕动减少或者变慢，一些有毒物质得不到及时的消化，就会因此堆积在肠道中，不断的刺激肠道，肠癌就会因此发生。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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