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脑梗来临前,身体出现“一软、二硬”,入夏后,养血管,做好3事

2019-06-25  健康生活...

脑梗,是一种死亡率很高的脑血管疾病,又称为“缺血性卒中”,是中风的一种。

当脑血管发生堵塞时,就是脑血管疾病,而脑梗是其中之一。

脑梗来临前,身体出现“一软、二硬”:

1,腿脚发软

脑梗来临前,会影响到人体的神经中枢和运动中枢,会出现“偏瘫”,四肢失去力量,变的很“软”。

还伴有突然走不动路,拿不住东西,单侧手脚麻木等表现。

2,舌根发硬

若感觉舌根发硬,说话不利索,含糊不清,出现语言障碍,可能是脑动脉供血不足影响了大脑皮层的语言中枢所致。

舌根发硬还会表现为喝水容易呛水、吃饭容易呛着等,这时,一定要谨慎,及时去检查,可预防脑梗发生。

3,血管变硬

确诊脑梗后,检查血生化,会发现动脉硬化指数多数会超标,这说明血管出现了动脉粥样硬化的迹象。

主要一方面与血脂代谢异常有关,高密度脂蛋白胆固醇偏低、低密度脂蛋白胆固醇偏高、总胆固醇偏高容易出现动脉硬化的发生。

另一方面,与血压水平有关,血压偏高会损伤血管,促使其失去弹性,加速血管变硬。

提醒:5类人要注意,警惕脑梗!

第1类:“无肉不欢”者

“无肉不欢”这类人群,高脂肪、高胆固醇食物摄入过多,容易使体内“坏”胆固醇增加,促使动脉粥样硬化斑块形成。

血液中“坏”胆固醇越多,聚集在动脉壁里的越多,使斑块增大,促使动脉管腔逐渐变窄,严重可发生阻塞,影响血液和氧的输送,引发脑梗。

第2类:“烟不离手”者

现代年轻人的工作压力大,为了缓解疲劳、压力,吸烟的人越来越多。但经常“烟不离手”对身体的危害很大。

吸烟会使血管的携氧量降低,血液粘稠度升高,增加胆固醇含量,促使动脉粥样硬化发生。

第3类:久坐之人

久坐时,第一个姿势几乎保持不动,长期如此,易导致血液循环减慢,使血液中垃圾和毒素堆积在血管内,吸附在血管壁上,增加血管堵塞的风险,引发脑梗。

第4类:经常熬夜者

熬夜,对身体的伤害非常大。

长期熬夜会使身体免疫力下降,同时还会损伤肝肾等器官;

经常熬夜还会加速血管的老化,使血管失去弹性,让血管不能更好的促进血液的流通;同时,还会加速血栓的形成,引发血管堵塞,诱发脑梗。

第5类:有高血压、糖尿病等人

高血压是脑梗的最重要的诱因之一。

对高血压者,血管内垃圾增多,血管容易毒素,会使血液粘稠,易形成血管内斑块,严重可堵塞血管。

糖尿病并发症之一就是脑梗,“三高”症状容易导致血流缓慢、动脉硬化等,会造成脑梗发生。

保护脑血管,预防脑梗,记住,做好3件事!

第一:吃对

俗话说,“病从口入”,预防血管疾病,要调整饮食习惯和饮食结构。

1,油淋菜,补充优质脂肪酸,调节脂质代谢

油淋菜,将做好的菜上淋上一些富含优质脂肪酸的植物油,搅拌后,即可食用。

补充α-亚麻酸,每天5毫升棕苏子油即可,淋在菜里,或凉拌菜食用,利于调节脂质代谢,减少血栓形成。

研究发现,α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸,需要从食物中获取,且α-亚麻酸是人们目前缺乏营养素之一。

研究发现α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA,EPA被称为“血管清道夫”,可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量,而提高高密度脂蛋白胆固醇的量,达到调血脂、降血压的作用。

同时,α-亚麻酸能使血管有弹性,同时减少挤满胆固醇的血小板,预防血栓形成、动脉粥样硬化发生。

2,限盐勺,控制盐分摄入,利于调节血压

限盐勺,能很清楚的了解一天内食用盐分的大概含量,利于控制盐分的摄入,对调节血压很有帮助。

摄入盐分过多,容易促使血压升高,血管痉挛,易诱发心脑血管疾病发生,尤其是高血压、冠心病、脑卒中。

建议,正常成年人每天盐分摄入量不超过6克(大约一啤酒瓶盖的量),包括食用盐之外的所有调料中的盐分。

第二:排便

保证每天能顺利排便,也是一件幸福的事情。

对很多人,尤其是中老年人,受便秘的困扰。这类人在排便时,最好不要太用力,不然一用力屏气,容易使脑部血管压力过高,诱发脑血管疾病发生。

排便时,对手脚比较灵活的中老年人,最好选择蹲姿,利于粪便排出。

此外,日常还可用手揉腹小肚子,促进肠道蠕动,利于粪便排出。

第三:勤动

常言道:“树老根先枯,人老腿先衰。”

想健康,就要坚持运动,运动可促进体内的血液循环,提高新陈代谢,还可促进血管内废物排出,增强血管弹性。

运动,还可加强心肺功能,提高肺活量,还利于控制体重。

运动时,最好选择有氧运动,每次至少30分钟,才能有更好的作用。

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