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倪妮，一个可爱高甜的女孩。她不仅拥有好的演技还有完美的身材，她的穿搭总能够给人眼前一亮的感觉。日系复古风女王大概说的就是她了吧！ 灰绿色的渔夫帽，衬托的人皮肤白皙，再加上灰黑色的口罩，让脸部轮廓变得更小，严肃中又不失可爱俏皮。妥妥的复古风没跑了！ 深蓝色的宽松牛仔外套，显得倪妮身材娇小。扣子扣的较低，有隐隐凸显出她的好身材。气常全开，给人一种不可忽视的感觉！
几个人穿同样的黑色短袖，胸前简单白色汉字，即使是这样简单的穿着也不能掩盖倪妮青春活泼的状态，只要身材好，随便做一个简单的动作，也是少女心满满的。 可盐可甜的风格由你的衣着决定，当然了想要支撑起不同风格的衣服，好的身材可是必不可少的呢！快叫上你的好伙伴一起练起来吧，解锁不同风格的自己！ Look1：拉伸手臂 白皙有光泽的皮肤在搭配瘦弱纤细的胳膊，不管是什么颜色的衣服都不会害怕穿的不好看。拉伸胳膊就变得十分有必要了！几组简单的动作，不仅可以消除手臂上的拜拜肉还能够修饰手臂线条，让你快速拥有纤细匀称的手臂！
侧鸽式的加强式。男士坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手向后撑。女士右腿弯曲，大腿与小腿呈90度，膝盖抵在男士的膝盖上，脚搭在男士的肩膀上。左腿向上抬起，呈一字马的样子，左手向上伸，抓住左脚。右手向下，撑在男士的另一侧肩膀上。
双手鸽王式的加强式。男士躺在瑜伽垫上，双腿绷直向上抬起，与身体呈90度。女士左腿膝盖后方放在男士膝盖后方，左腿小腿缠绕在男士的左腿上，右腿由男士的右腿支撑，女士的右腿弯曲向上抬起，女士上身挺直，双手向后抓住右脚。
男士平躺在瑜伽垫上，双手放在身侧，双腿向上抬起，与身体呈90度。双脚弯曲与地面保持平行。女士双手抓住男士的双脚，头向下，双腿绷直向上，左腿弯曲脚尖绷直，右腿向上伸展，脚尖绷直。 Look2：改善身型 弯腰驼背不管穿什么都不好看，人还看着没有精神。因此，要想穿衣服好看，就一定要先改善身型。挺胸抬头，身型变得好看了，穿什么都好看迷人。
舞王式的衍生式。男士站立在瑜伽垫上，上身微微向前倾，双手背后抓住女士的左脚将女士支撑起来，女士左腿紧贴男士的背部，左手撑在肩膀上。右腿弯曲向上抬起，右手向后伸抓住右脚。
男士平躺在地面上，双臂打开与肩膀在一条水平线上，紧贴地面。双腿向上抬起与身体呈90度。双脚顶住女士的臀部，支撑起女士的身体。女士右腿弯曲，脚尖绷直，右手握住右脚。左腿向上伸展，脚尖绷直。女士上身向下仰，目视前方。
男士平躺，双腿弯曲撑起，膝盖并拢，双手向上伸展。女士左腿弯曲膝盖抵在男士并拢的膝盖上，左脚脚尖绷直。右腿向上抬起弯曲，脚尖绷直，女士双臂向后伸抓住右脚，男士双手要撑住女士双肩来保持平衡。 Look3：腰部练习 腰部线条完美，穿紧身的衣服都不害怕有赘肉的出现。几个简单动作，减少肚子上多余的脂肪，让你快速从水桶腰变身水蛇腰！
男士平躺在瑜伽垫上，肩膀以上紧贴地面，腰部用力向上抬起，双腿越过头部，双脚抵在地面上，双臂弯曲，大臂紧贴地面，小臂抬起与地面呈90度，双手支撑在腰部。整个人与地面形成一个直角三角形的样子。女士右手和左腿弯曲撑在男士的臀部上，右腿抬起绷直与地面平行，身体向前压，紧贴右腿，左手向上伸弯曲抓住右腿脚腕。身体微微向右侧。
双腿背部伸展式的加强式。男士平躺在瑜伽垫上，肩膀以上部位紧贴地面，腰部用力向上抬起，双腿并拢弯曲。大臂紧贴地面，小臂与地面垂直，双手支撑腰部，双脚并拢与地面平行。女士坐在男士的双脚上，上身直立，双腿并拢向上抬起，上身紧贴双腿，双手抱住小腿肚子，眼睛目视前方。
男士仰卧在瑜伽垫上，右腿绷直向上抬起，撑住女士的左腿大腿的后方，女士左腿弯曲，男士握住女士的左脚，右腿偏低弯曲，男士左脚前脚掌支撑女士的右腿，女士的右脚绷直，上身挺直，双手向后伸展抓住右脚脚尖，目视前方。 通过瑜伽运动，练出完美的身材，提神自身的气质。可盐可甜、可奶可A，不同风格随你挑，快点叫上你最好的小伙伴一起练起来吧！做一个风格百变的率真女孩！ |
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来自： 泊木沐 > 《美女星穿搭瑜伽苑健身8》
