运动前为什么要做热身运动？ 热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生，和减少损伤的风险系数，运动前热身也可以让身心提前做好受艰苦训练的准备，帮助增加身体的核心温度和肌肉温度，让肌肉更松弛、更灵活，所以，在做任何运动之前，我们都应该做热身，避免损伤！ 热身运动的效果 1热身运动可以增加肌肉收缩时的速度和力量。 2热身运动可以预防和减少肌肉、肌腱韧带的伤害。 3热身运动可以改善肌肉的协调能力。 4热身运动可以让血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。 5热身运动可以促进心率的提高，刺激呼吸的频率。增加血流量和帮助运送氧料和营养物质给肌肉，同时帮助提高肌肉的温度。 6调节心理状态，快速投入状态！ （益处多多哦） 温馨提示 ：适当热身运动的强度，必须因个人体能情况而定，可循序渐进，以少量慢慢增加，切不可急功近利！ 下面给大家介绍几组简单又好做的热身动作，回家做起来吧！ 今天教大家运动前的热身运动,只需6个动作！热身运动！通过6组动作,抱膝30次(图1),踝关节拉伸30次(图2),腿部伸展30次(图3),踢腿左右各15次(图4),弓步拉伸30次(图5),跳跃30次(图6)达到运动前热身的效果 
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