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要说道家中医养生，就必须从了解中医中的“气血”开始。在中医的养生口诀中有这么一句话：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，膀胱申注酝肾注，戌时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。意思就是说，在一天的十二个时辰中，人体各个器官功能都在通过人体经脉的运行有着相应的休养生息、恢复和注入新能量的时间。十二经脉的流注从寅时的手太阴肺经开始，阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，到丑时的肝经为止，从而构成了一个360度周天的循环，周而复始、生生不息的流注系统，将气血周流全身，起到濡养的作用。 
在明朝李时珍的名著《濒湖脉学》中说：“阳中之阴，本乎营卫。营者阴血，卫者阳气。营行脉中，卫行脉外。脉不自行，随气而至。气动脉应。阴阳之义。气如橐瑶，血如波澜。血脉气息，上下循环。”脉搏之所以能够搏动不休，主要是由于“脉气”的存在。“脉气”，可以理解为经脉本身的一种机能。这种机能不仅要获得先天之“肾气”和后天“胃气”的不断供给而存在。还要营气、卫气互相结合起来，推动血脉流动，这就是“脉气”搏动的根本。营气与卫气均产生于脾胃，营气具有化生阴血，营养全身的作用；卫气具有保卫体表的功能。打个比方，如果营气是部队中运送粮草的车夫牛马，那么卫气就是保护车夫牛马的将士卫兵。不管是营还是卫，都是按时轮休和补充兵员的。 下面我们就从人体十二经络中开始了解道家养生。 
1、 手太阴肺经寅时。
肺经是人体非常重要的一条经脉，本经经穴分布在胸部的外上方，上肢掌面桡侧和手掌及拇指的桡侧。起于中府，止于少商，左右各11个穴位。一般中医诊脉，都是在手太阴肺经脉所在的寸口部位诊脉。肺的五行属金，在阴阳五行十二长生口诀的生死旺衰中，金衰在亥，墓在丑，绝在寅。所以说不管是一年中的寅月，还是一天中的寅时可以算是肺的能量消耗达到了强弩之末的时候，急需休养补充能量，这时就是它兵员人马交接替换的时候。寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色特别红润，精力充沛。寅时，尤其是寅月的寅时，有肺病呼吸道疾病者反映最为强烈，容易因剧咳或哮喘而惊醒，为什么中医里面说，有肺病的老人最难过冬，因为冬天是五行中的金，也就是肺最弱的时候。
冬月养肺要注意肺部保暖，一些有呼吸道肺部疾病的老人，最好睡觉的时候在肺部放个暖水袋。寅时人体需要大量呼吸氧气，进行深度呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您被肺部咳醒了，最好是喝杯温开水，给胸口做个摩擦，使其发热，不仅能够缓解一下肺咳，还可以去肺燥，温养肺部。
2、手阳明大肠经卯时。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养以及排出渣滓的过程。肠胃五行属土，戊土的五行在卯时正如十五六岁的小伙子，生龙活虎，正是试着找活干的时候，所以清晨起床后最好排大便。
卯时起床排便，醒来后最好先不要马上起床，先缓缓几分钟，清醒一下大脑，很多老年人中风是因为早上起来太急引起的。我们不如先清醒清醒，活动四肢，起来喝杯温开水再去排便。
3、足阳明胃经辰时。
辰时吃早餐，营养身体安；辰时是戊土的冠带位，是合适举行十八岁成人礼的时候，是干活最猛的时候。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如：稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食物容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、口腔唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
此时要吃早餐。如果你不给它填饱东西，它就一直分泌胃酸，饿久饿多了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。有胃病的人，饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
4、足太阴脾经巳时。
巳时脾经旺，造血身体壮；“脾主运化，统血。”脾是消化、吸收和排泄的总调度员，又是人体血液的统领，是心脏的上级领导，脾不好，心脏就会无血可推。
“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量就好，所以脾脏好的人嘴唇是红润的。贫血、气血不足的人，通常是嘴唇发白，有斑点，无光泽，唇白标志血气不足，唇暗无光、唇紫带斑标志着寒入脾经。爱美的女性喜欢打口红，其实你把脾胃调好了，比打口红更美丽。
脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是脾经开穴运行的时间，也是护脾养脾最好的时间段，巳时一到也就是要到吃中午饭的时候了，脾胃不好的人要少吃多餐，早吃多餐，有条件的建议在11点前吃午饭.
5、手少阴心经午时。
午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行周身，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，心脏不好的人要注意午休，午休能使人整个下午至晚上精力充沛。
午时是心经开穴运行的时间，我们午饭后都会眼困，想睡一会，但是现代成市生活节奏快，由于种种原因克制了这种生物钟的欲望，如果有条件只要稍微的睡个10分钟也会有很大的帮助，也不要担心会发胖，因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。
6、手太阳小肠经未时。
未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整，如果小肠中缺水有热，人会干咳、排屁。这个时候多喝水，对人体营养的吸收有很大帮助，有利小肠排素降火。
小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为腹泻、吸收功能下降、颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体了。
7、足太阳膀胱经申时。
申时津液足，养阴身体舒；膀胱是贮藏水液和津液之所，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
8、足少阴肾经酉时。
酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天阳气之根本。”人体经过申时泻火排毒，肾就在酉时进入贮藏肾阳精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，喜欢傍晚运动的人最好在19点后再活动，也不适宜大量喝水。
对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间.
9、手厥阴心包经戌时。
戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做瑜伽打坐、跳舞、耍太极、五禽戏、打打球等等……放松心情，给自己释放压力。有些家长喜欢在这个时候开家庭会议，给孩子上“思想政治课”，这时候对老人和孩子都不好。
戌时是心包经运行的时间，心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件，最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。
10、手少阳三焦经亥时。
亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用，亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可以得到最好的休养生息，
对身体对美容十分有益。百岁老人都有一个共同的特点，即是在亥时睡觉。道家炼体养生术的媚术中《外媚之术》就是讲究在这个时候修炼的，是人体美容养颜的最佳时刻，能按时在亥时十点前睡觉的多数都是美女。现代人多数不想在此时睡觉，可以听听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时才睡觉。
亥时要保持心境平静，该干嘛干嘛，不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架或踢老公下床，而且赌气跑去书房睡觉，夜里11点都没消气，那么第二天你一定是精神萎靡不振，连上班都没力气。
11、足少阳胆经子时。
子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时进入沉睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡失眠多梦者，则气色青白，眼眶昏黑，卧蚕不现。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结石。
多数八字有夜啼关的小孩，一般都是胆小，易受惊吓，体弱多病难养，经常是在子时惊醒哭闹，山根、鼻梁上血管、青筋清楚可见。这是小孩的肝胆功能不好，影响大脑供养供血所引起。所以道医中说：“小孩夜啼，首治肝胆。”
医学临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血，清肝利胆。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
12、足厥阴肝经丑时。
丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血，人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前通常都不能入睡者，面色青灰，情志怠慢，性急而躁，三分钟热度，易生肝病，脸色晦暗长斑。
丑时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法圆满完成新陈代谢。虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。
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