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你会不会觉得运动是一件特别费力的事？很容易弯腰驼背、站着的时候会想找墙壁或东西靠着。你有想过是为什么吗？ 图／ingimage 你会不会觉得运动是一件特别费力的事？很容易弯腰驼背、站着的时候会想找墙壁或东西靠着。你有想过是为什么吗？这些特征其实很有可能和较低的肌肉张力(Muscle Tone)有关。 图片提供／好痛痛 肌肉张力是什么呢？ 人的身体能够动作或是维持姿势，是因为肌肉、骨骼、关节的共同运作，肌肉负责拉动骨头，骨头则带着身体组织们一起移动。你可以想像人体的骨头就像是一根一根的小木棒，而肌肉是绑在上面的橡皮筋。 图片提供／好痛痛 这个橡皮筋在用力的时候会收缩，但是完全放松的时候也会有基本的弹性与拉力。肌肉放松时本身的弹性就是肌肉张力了 (Muscle Tone)。 如果你的肌肉张力很正常，那你应该可以在放松的状态下，轻易做到拿起眼前的咖啡杯，以适当的力量把咖啡杯靠近嘴巴，喝一口，过程中力道适中、速度刚好，没有让咖啡撒溅出来。别小看这个动作，其实人体需要很多精细的控制才能够完美达成。 但是如果是肌肉张力较低的人，因为需要更大的能量让肌肉开始动作，很有可能会不小心使用过大的力量，使咖啡晃动甚至撒出来。 而肌肉张力太高的人，则常常全身肌肉紧绷，柔软度较差，感觉硬梆梆的。 图片提供／好痛痛 肌肉张力对动作与姿势造成的影响 低肌肉张力的人会： 1.柔软度较好，因为肌肉可以被拉得比较长。可能比较擅长体操、瑜珈等运动，但是关节稳定度可能较差较容易受伤，要注意。 2.做事情特别费力，因为需要更大的能量去做一个动作。 3.力气较小、耐力较低。虽说肌肉张力和力气是两回事，但是这两者常常一起出现。 4.很难站正，容易弯腰驼背。 5.双腿肌肉较松软，所以站着的时候喜欢卡住膝盖，膝盖容易过度伸直。 6.容易疲劳、耐力较低。 7.能坐就不站，能躺就不坐。 当你身边有人看起来总是软趴趴、懒洋洋、一天到晚喊累，他有可能只是天生肌肉张力较低。 为什么肌肉张力会变低呢？ 造成肌肉张力较低的原因通常有两种：第一种是天生的，没有任何神经学的症状，生下来本是如此。另一种是因为中枢神经疾病造成的，例如脑性麻痺、肌失养症。 如果你是天生肌肉张力较低的，在婴儿时期会有以下特征： 1.抱起来比其他的婴儿感觉更柔软，像是软趴趴的棉花糖。 2.比较慢学习抬头这项动作。 3.躺着的时候双手双脚较常伸直打开，比较少玩手手。 你在幼儿时期可能会： 1.W 坐姿 (一般人在这个姿势下比较不舒服) 2.肌肉摸起来较软，但不是脂肪的那种软，是真的肌肉软。 3.学习独立坐、爬、走路等动作的速度比较慢。因为会消耗更多能量。 4.常见以膝盖过度伸直，用骨头来卡住的方式站着，因为比较不费力。 5.走路、跑步时，肢体看起来像是甩来甩去的。 6.嘴巴常张开、流口水，不喜欢吃较硬的东西，因为很累。 国小时期时可能会： 1.可能不擅长体育。 2.动作比较不灵活，比较容易累。 3.可能有扁平足。 4.写字容易手酸，喜欢撑着头、趴着写作业。 5.常弯腰驼背、站三七步，比较省力，因此常被骂坐没坐像、站没站像。 所以你可以怎么做呢？ 如果是婴幼儿还小的时候有这些征兆，可以先去医院找小儿专长的医生、门诊做检查，假如诊断后确定是低肌肉张力的问题，通常在医院或一些复健科诊所都可以找到专门的医生与职能治疗师、物理治疗师。 由于肌肉张力是天生的，无法完全改变，但是可以透过一些治疗来暂时提升张力，并且在适当张力的肌肉状况下，以特定方式促进动作发展、增加肌力与耐力。这其实相当重要，因为有更好的身体动作能力，也会让心理社会发展更好！ |
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