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天气炎热易上火?教你做夏季养生药膳

 岭南书馆1 2019-07-12
天气炎热易上火?教你做夏季养生药膳

夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。因此,夏季养生的关键要格外注意以下几点:

养脾

夏天人体消耗较大,需要加强脾的运转,不断地从食物中吸收营养,夏天大量食用冷饮和瓜果也易损伤脾胃。因此,夏季饮食宜清淡,不宜肥甘厚味和过食热性食物。健脾益气,以达到开胃增食、振作精神的效果。

养心

在炎热的伏天,体内血流加快,心脏负荷较大,因此夏季应颐护心阳,确保心脏机能的旺盛。由于气候炎热,心神易受扰动,出现心神不宁。心静则生阴,阴阳协调,才能保护心脏和大脑。夏天出汗多,易引起血液浓缩及血液粘稠度增高而加重心脏负担。

避湿暑

署为夏季的主气,为火热之气所化,容易耗气伤津,导致口渴引饮、唇干舌燥、大便干结等症。湿为长夏之主气,尤其南方,炎热多雨,空气中湿度加大。湿邪亦好伤脾阳,一旦脾阳为湿邪所遏,则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅,出现多种不适。

天气炎热易上火?教你做夏季养生药膳

山楂金银菊茶

【配料】山楂5克,金银花2克,菊花3克。

【制法】将所有配料直接用水冲泡,泡淡为止,晾凉饮用。

【作用】化瘀消脂,健脑明目。

天气炎热易上火?教你做夏季养生药膳

山楂金银菊茶

参斛茶

【配料】太子参15克,石斛10克,五味子5克。

【制法】将上述药材切粗末,用开水冲泡20分钟饮用。

【作用】益气生津,养阴止汗。

天气炎热易上火?教你做夏季养生药膳

参斛茶

荷叶凉茶

【配料】半张荷叶,白术10克,甘草6克,白糖适量。

【制法】将半张荷叶撕成碎块,与白术、甘草一同放入水中,共煮20分钟左右,去渣取汁,放入少量白糖搅匀。

【作用】清热解暑,升发清阳,凉血止血,利尿通淋。

天气炎热易上火?教你做夏季养生药膳

荷叶凉茶

天气炎热易上火?教你做夏季养生药膳

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