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很多人都知道血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的4个指标。但你知道这4个指标到底多少算合格？参考标准随着年龄又会发生怎样的变化吗？ 这几份对照表很有用，大家可以收藏一下！ ·各年龄血压参照值对照表· 图片均可点击放大查看 各年龄正常血压参考值对照表  幼儿血压正常血压参考值  高血压诊断的一般参考标准  ·各年龄血糖参照值对照表· 图片可点击放大查看 血糖参考值及一般诊断标准  ·各年龄血脂参照值对照表· 图片可点击放大查看 血脂一般参考值  ·各年龄血尿酸参照值对照表· 图片可点击放大查看 血尿酸一般参考值  还有针对血压、血脂、血糖、血尿酸有问题的一些饮食建议，大家可以参考： ·血压· 高血压饮食建议 多吃新鲜的蔬菜和水果 一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜以及其他绿叶蔬菜，对心血管均有保护作用，可经常食用！ 多吃优质蛋白、低脂肪食物 多吃优质蛋白食品，像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。 少食油腻食物 尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多。 喝胡萝卜汁 每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用。 低血压饮食建议 饮食适宜荤素搭配，注意均衡 多吃高蛋白的食物 比如鸡蛋、牛奶等，蛋白质对于人体是非常重要的，能够帮助提高人体的免疫力和抵抗力，对于提高血压也有一定的帮助。 桂圆、莲子、大枣、桑椹等有助于养心益血 ·血糖· 高血糖饮食建议 早餐换成“稠的” 由于稀饭加热的时间较长，淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃稠点的食物。 应多吃低热能食品 如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻类、蘑菇类、豆腐等，多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。 应多吃高纤维食品 多吃高纤维食品可使胃排空延缓肠运转时间改变，可溶性纤维在肠内形成凝胶，可使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力。高纤维食物包括麦麸、玉米皮等。 应少食多餐 在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等来加餐，不过加餐的量要记得从正餐中减去。 低血糖饮食建议 应适量多吃“糖” 适量多吃“糖”是应对低血糖反应的主要措施，专家建议，补“糖”可用普通饮料、糖水、蜂蜜或果酱等。 增加摄入碳水化合物 应增加口服碳水化合物的量，如馒头或面包等。 应多吃富含蛋白质的食品 注射长效胰岛素者，为防止低血糖反应反复出现，可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品。 ·血脂· 高血脂饮食建议 应限制食物性胆固醇的摄入 食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏，这些食物应尽量少吃，如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg，这就是每天胆固醇摄入的最高量。 应限制脂肪的摄入 提倡科学的烹调方法，菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜少放油，尽量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。 应限制总热量的摄入 除了限制脂肪外，提供热量的碳水化合物也应适当限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食无求饱。 应多吃富含膳食纤维的粗粮 多吃粗粮（如全麦面粉等）、杂粮（如豆类杂面等）和新鲜绿叶蔬菜。 低血脂饮食建议 应适当多吃点荤菜 多吃点蛋白质含量高的食物，以增加血管的张力。 饮食搭配要合理 要多喝水和适当多点盐分，这样可以增加血容量。 ·血尿酸· 高尿酸饮食建议 避免摄入富含嘌呤和蛋白质的食物 避免摄入高嘌呤（如海鲜）和蛋白质的食物，以饮食控制为主。 多饮水 每日饮水量保证在1500毫升以上。 主食多以馒头、玉米类为主 每餐主食应以馒头、面条、玉米为主，碳水化合物可以促进尿酸排出。 来源：新闻坊（stvxwf） |
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