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「打卡18」打通经络,肚子小了,便秘没了,体内垃圾全排掉

2019-07-15  红星军

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现问题,很多垃圾和毒素就无法排出去。小肚子、便秘、色斑……各种问题接踵而来。

因此,保持经络畅通对身体健康非常重要。而且现在人们越来越重视进补,但是如果经络堵塞,补什么都是徒劳!

不过,人体是非常敏感的,如果经络不通,就会发出很多不舒服的信号来求救,看看你有没有这些状况吧!

经络不通的首要感觉:疼痛

还是那句话:痛则不通,通则不痛。

经络不通的第一个感觉就是疼痛,比如有时候我们身体会有莫名的疼痛,如果能够排除其他原因,那很有可能就是此处经络不通。

气血不通:冷

经络不通继而导致气血不通,就会产生“冷”的感觉。

除了头部感觉冰凉之外,身体其他某些部位发凉,比如最常见的手脚发凉,常常也是经络不通的信号。

因为人的体温是通过气血输送来保持的,气血旺盛,体温才会正常。哪个地方发冷,说明这里可能经络不通,气血难以到达。

热气不通:热

经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥,或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通,热气不能通过正常渠道散发出去引起的。

除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关,一般低热可能来自相连的经络。

经络彻底堵塞不通:麻和木

经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久,下肢气血不通,久而久之,经络被堵死,气血彻底不通,双腿就会麻木。只有经常活动,气血通畅才能恢复知觉。

经络不通的两种形态:肿和胀

经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起。

经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起。

那么如何疏通经络,让身体更健康呢?

伽人们应该都听说过经络瑜伽,不仅可以帮助我们疏通经络、活血养气,坚持练习还有很好的减肥功效。今天,就给大家带来一组经络瑜伽。

1. 侧鸽式变体

双腿分开跪在地面上,腿部用力带动臀部,右腿慢慢向前伸。上身慢慢后仰,双手手臂随身体向后延展,头颈扬起。

2. 三角扭转变体

双腿分开一大步,向两侧跨立,上身慢慢前倾并向左侧扭转。双手前后环住右腿,以达到最佳的锻炼效果。

3. 船式变体

双腿分开坐在地面上,上身向左侧扭转。找到合适角度后抬起双腿,大腿尽量靠近身体,可用双手抓住脚以固定身体。

4. 站立锁腿变体

双腿并拢站立后,抬起右腿至胯部。上身前倾与地面平行,慢慢向上伸直右腿,双手在背后环握,利用右手臂将右腿固定。

5. 头肘倒立变体

双腿并拢跪坐于地面上,双手十指扣紧置于头顶。上身慢慢前倾用肘部支撑地面,双腿后撤至完全绷直,用力蹬地后腰腹发力稳住身体。

6.八曲式变体

上身前倾蹲在地面上,双手手掌打开用力撑在地面上。至双腿离开地面为止,双腿侧向弯曲盘绕在左手手臂上。

每天的拉伸、放松筋骨对于疏通经络,保持健康的体魄真的是非常重要。

瑜伽的每一次拉伸都是你对肌肉的一次新认识,坚持练习,不断进步,去探索身体内在的觉知,变成更好的自己。

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