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坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。 中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现问题，很多垃圾和毒素就无法排出去。小肚子、便秘、色斑……各种问题接踵而来。 因此，保持经络畅通对身体健康非常重要。而且现在人们越来越重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都是徒劳！  不过，人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救，看看你有没有这些状况吧！ 经络不通的首要感觉：疼痛 还是那句话：痛则不通，通则不痛。 经络不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们身体会有莫名的疼痛，如果能够排除其他原因，那很有可能就是此处经络不通。  气血不通：冷 经络不通继而导致气血不通，就会产生“冷”的感觉。 除了头部感觉冰凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的手脚发凉，常常也是经络不通的信号。 因为人的体温是通过气血输送来保持的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，说明这里可能经络不通，气血难以到达。  热气不通：热 经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。 除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关，一般低热可能来自相连的经络。 经络彻底堵塞不通：麻和木 经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，久而久之，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木。只有经常活动，气血通畅才能恢复知觉。  经络不通的两种形态：肿和胀 经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起。 经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。  那么如何疏通经络，让身体更健康呢？ 伽人们应该都听说过经络瑜伽，不仅可以帮助我们疏通经络、活血养气，坚持练习还有很好的减肥功效。今天，就给大家带来一组经络瑜伽。 1. 侧鸽式变体  双腿分开跪在地面上，腿部用力带动臀部，右腿慢慢向前伸。上身慢慢后仰，双手手臂随身体向后延展，头颈扬起。 2. 三角扭转变体  双腿分开一大步，向两侧跨立，上身慢慢前倾并向左侧扭转。双手前后环住右腿，以达到最佳的锻炼效果。 3. 船式变体  双腿分开坐在地面上，上身向左侧扭转。找到合适角度后抬起双腿，大腿尽量靠近身体，可用双手抓住脚以固定身体。 4. 站立锁腿变体  双腿并拢站立后，抬起右腿至胯部。上身前倾与地面平行，慢慢向上伸直右腿，双手在背后环握，利用右手臂将右腿固定。 5. 头肘倒立变体  双腿并拢跪坐于地面上，双手十指扣紧置于头顶。上身慢慢前倾用肘部支撑地面，双腿后撤至完全绷直，用力蹬地后腰腹发力稳住身体。 6.八曲式变体 上身前倾蹲在地面上，双手手掌打开用力撑在地面上。至双腿离开地面为止，双腿侧向弯曲盘绕在左手手臂上。 每天的拉伸、放松筋骨对于疏通经络，保持健康的体魄真的是非常重要。 瑜伽的每一次拉伸都是你对肌肉的一次新认识，坚持练习，不断进步，去探索身体内在的觉知，变成更好的自己。 |
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