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一、站桩的境界 站桩很神秘吗？到底该如何站桩呢？其实所有的桩位无非是让你在那个姿势当中保持不动，并且在那个姿势当中感受到压力。据说达摩当时讲了一句话：“外歇诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道。”就是把外在吸引你的这些全部关闭，你内在的思想也不像呼吸喘气一样来来回回地运动，也就是没有过多的杂念。外面断除干扰，内心如明镜，心像墙壁一样平静，你就可以入道了。 学站桩找大成拳俱乐部施泰龙老师微信：18988080909 二、 站桩精要 （1）站出身体强度 学站桩找大成拳俱乐部施泰龙老师微信：18988080909 简单姿势就是双腿宽于肩膀一点点，膝盖不要超过脚尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域，越往后压力越大，后背挺直，臀部后坐，这样你的腿部压力就大了。 学站桩找大成拳俱乐部施泰龙老师微信：18988080909 要弯曲你的膝盖，不要让它超出你的脚尖，重心向后移，涌泉穴以后到脚跟的区域，如果落在后脚跟那最好了。落在后脚跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身体就越容易被激发，所以当你的两脚越抖，越是意味着你在创造磁场，创造能量。 学站桩找大成拳俱乐部施泰龙老师微信：18988080909 （2）坚持每天每次半小时 学站桩找大成拳俱乐部施泰龙老师微信：18988080909 每个人每天每次要花半个小时站桩，每天站，特别是开始的时候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天坚持30分钟以上，有个二十天左右站桩的好处你自己就能体会到了。刚开始的时候觉得轻松，但时间一长，双腿痛苦不堪，酸麻难忍。但这时候应该坚持下去，每日增加时间。站的时候心脏跳得厉害，脉搏的跳动不用摸就能感觉得到。呼吸加深。站后感觉腿上肌肉很紧，但觉得有力。 学站桩找大成拳俱乐部施泰龙老师微信：18988080909 不过站桩站到后面很舒服，如果连站三个月，有一天很忙没站，你那天就会不舒服，站惯了不站就觉得很难受，养成习惯后你会觉得站桩是一件享受的事。一开始站桩可能抖得厉害，站过一个星期，这种抖动程度会降低，因为你的双腿的抗压能力就增大了。抖动降低并不意味着效果降低，你会发现外抖动降低，内抖动并没有降低，你的肌肉内部的抖动仍然存在，而且它创造磁场的能量并没有降低，反而增高。所以当你站桩越来越熟练，你不要担心抖动降低，你的能量就降低，这不会的。你实在觉得能量降低，可以加强一些强度，你的腿分得再开一些就好了。 学站桩找大成拳俱乐部施泰龙老师微信：18988080909 学站桩找大成拳俱乐部施泰龙老师微信：18988080909 三、站桩需要注意问题 站桩最好身体出现微汗。你在站桩中的手、胸口、后背、肩膀，脖子都会发汗，如果你站桩中发汗了，意味着你的病气被逼出来了，所以站桩中一旦发汗要擦干净，不要让那个汗再吸回去。 学站桩找大成拳俱乐部施泰龙老师微信：18988080909 不要在饭后半小时内站，你的胃需要时间消化，在胃劳动的时候你最好不要站桩。 学站桩找大成拳俱乐部施泰龙老师微信：18988080909 早晨和下午站桩是比较好的，睡觉前不宜站桩，因为睡觉前站桩你会太兴奋，影响睡眠。 END 愿更多的人受益于站桩，一起践行，享此福德  王芗斋先生 大成拳是王芗斋先生在【形意拳】基础上，吸取【太极拳】【八卦掌】等众家武术门派之长所创立。大成拳“七妙法门”即站桩、试力、步法、发力、试声、推手及实作。大成拳更广泛采集养生术之精华，发展出养生体疗健身法——大成拳养生桩。 宗师王芗斋先生打破武林门派之分，将拳道不传之秘公诸天下，光大武德；更将养生健身之术普及民间强身治病，造福民众。 |
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