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7月23日，大暑将至。 大家都知道“热在三伏”，大暑一般处在三伏里的中伏阶段。 想起来有句老话“小暑不算热，大暑三伏天。” 除了温度高的令人难以忍受，湿度大的“蒸笼”模式更是正式启动上线。前段时间的高温高湿也只是为现在“预热”！ 俗话说物极必反，大暑之后的暑热程度由小极大，大暑之后便是立秋。 不知不觉，我们已经迎来的夏天的最后一个节气，本着冬病夏治的原则，这也成为了养生的关键点！ 暑邪：让你肠胃难受，没有胃口 夏季炎热高温，大暑到后气温只会愈来愈高。 当代人最佳的避暑方式就是窝在家里开着空调“吹吹冷风，吃吃冷饮”。 可人们长期在空调房呆着，空调的“虚邪贼风”直吹着自己，就容易中阴暑。 所谓“阴暑”，是吹太久空调所致。睡觉的时候吹空凋，这虚贼邪风很容易就进入的身体。 如果脾胃虚弱，这时候就会出现既有表寒，头重头痛全身无力，又有里证上吐下泻，吃饭也没胃口。 另外，夏天女性朋友直吹冷风，寒气也会直接进入身体，女生就会加剧宫寒的情况。 所以很多妹子夏天更容易痛经、月经量少、手脚凉等情况。 夏天很多疾病的产生其实都跟空调有关，长时间的吹冷气会对身体造成不可估量的伤害。 “虚邪贼风避之有时”，空调的冷风穿透力太强，对于本身就怕冷、怕风的人来说，是致命伤。 有时候商场、办公室里的冷气我们无法控制，那平时就要注意腹部和腿部保暖，也可多喝粥、汤。 推荐山药枸杞大枣大米粥，可补津液，止渴，润肤。 还可以达到养胃养脾的作用，脾胃功能好了，也就远离体寒，避免“暑邪”的困扰。 也有很多人在夏天运动后吃冷饮，吃的时候图一时之快，但这样也很容易引起肠胃型感冒。 常表现为腹泻、发烧，这时候可用葛根汤颗粒缓解。 这样看来，“暑邪”其实就是天气过热贪凉导致，寒气侵入体内就会使脾胃虚弱，引起各种疾病。 正确适当避暑，才能规避“暑邪”对身体的危害。 暑毒：动不动心脏难受，惶恐不安 自从天气热了，心血管疾病的患者越来越多了，后台有不少读者有类似的反应： “气温越来越高了，晚上睡觉总是莫名的心慌，心跳加速，很难受。” “心脏偶尔会隐隐作痛，天一热了就容易耳鸣，腿也痛，是不是心脏出了问题，该去医院看看？” 我有个朋友在医院工作，最近频频接收了心脑类疾病的患者，最近也感叹夏天是心脏类疾病的高发季。 夏季到了，心梗问题频发，我们要引起重视，才能健康度过这个夏天。 为什么夏季心血管类疾病会这么高发？ 众所众知，心脏能够正常的运作，就是要满足供血。 而“汗为血之余”——流失在外的多了，身体里的津液就少了。血量不足，心脏负担加重，心脏问题也会高发，这也是“暑毒”的危害。 另外，2019年是己亥年，这里的亥从易经的角度来自西北方向，属于乾卦。 乾卦代表心脑， 所以今年本就是心脑类问题高发的一年。 这个季节更要注意养护好我们的心血管，避免心脏类疾病发生。通过艾灸和饮食就可以达到调养效果。 ①艾灸内关穴配合膻中穴 艾灸内关穴配合膻中穴可以补心气，振奋心阳，心阳振奋不光可以缓解心慌胸闷等现象，而且还能觉得心情越来越舒畅。 内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。 膻中穴：在体前正中线，两乳头连线之中点。 ②经方看这里： 推荐经方——大柴胡汤合桂枝茯苓丸 我们治心绞痛，常用大柴胡汤配合桂枝茯苓丸。如果再有热，可以加石膏，血压高心跳得厉害，可以加重桂枝、茯苓，就是大柴胡汤与桂枝茯苓丸的合方。 胡希恕胡老在临床中，就用这个方剂治愈了大量心脏方面的问题。 参考剂量： ①根据汉制一两等于15.625g： 柴胡30g 黄芩45g 白芍45g 姜半夏30g 生姜75g 枳实30g 大枣12枚 桂枝45g 茯苓60g丹皮30g 桃仁30g 生地120g ②根据一两等于3g ： 柴胡6g 黄芩9g 白芍9g 姜半夏6g 生姜15g 枳实6g 大枣12枚 桂枝9g 茯苓12g 丹皮6g桃仁6g 生地24g 炎炎夏日，保护好我们的心血管，让“暑毒”远离我们的心脏。 暑热：失眠烦躁找上门来 晚上“左手啤酒，右手肉串”，这是很多人到了夏天的生活状态。 气温高了天气热了，各种饮料凉茶不离手。 于是，在夏天“上火”的人就越来越多，牙龈痛、嗓子痒、心烦意乱各种症状都来了。 其实在中医里，'火'分为实火和虚火，但是现在单纯有实火的人越来越少了。 所谓“实火”就是阳明实热证。（里有实热） 古代的人们生活潦倒， 吃不上饭，吃糠咽菜的，还有可能有得阳明实热证的条件。 但是我们现在的人整天吃着冷饮，空调对着吹，上的火都是“虚火”。 中医有个名词叫“虚火上炎”，用成语形容就是鸠占鹊巢。打个比方：当年八国联军打进京城，占领了皇宫，慈禧老太太就跑路了，被迫转移到了西安。 我们“上火”也是这个道理，根源在于体内的寒太重了，把热排斥在外，而火的性质是“上炎”，往上走，因此各种“上火”症状也就出现了。 缓解上火的经方，可以考虑知柏地黄丸清虚热，加金匮肾气丸补充津液。 知柏地黄丸是在六味地黄丸中加入了知母、黄柏两味药，知母、黄柏能很好的清虚热。 然而这个道理就像着火了需要水来灭一样，清热必然耗津液，再加金匮肾气丸补充津液，用来缓解上火的症状更佳。 在方剂的应用上，可以考虑用小建中汤+黄连。 小建中汤原方： 桂枝三两 芍药六两 生姜三两 灸甘草二两 大枣十二枚 胶饴一升 黄连在这个基础上 使用一两的剂量 另外还可以利用一些“小方法”，缓解上火的症状： ①灵活用肉桂 肉桂有温里、“引火归元”之效，平时做汤的时候可以加肉桂。 做米饭的时候可以加入肉桂粉，泡茶的时候也可以放肉桂。
②泡脚 对于畏寒、四肢不温的同学来说，泡脚是再简单不过的法子了。 取艾叶（或者是艾绒）15克，吴茱萸15克，加入适量清水煮沸20分钟，待其冷却至合适温度后泡脚，能泡到身上微微出汗为宜。 ③ 涌泉穴 涌泉穴：足底前三分之一处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。 如果有牙龈肿痛、牙龈出血等虚热上扰的情况 ，可以在涌泉穴贴生姜片。
上火，要从根本上解决问题，“暑热”令人厌烦，但只要自己注意身体，“上火”就能离你远远的。
暑湿：身体黏腻，脑袋昏沉 大暑节气正值三伏，所谓“桑拿天”，就是又热湿度又高，让人身上总是黏黏腻腻。 明明每天洗澡，但身上还是总是发黏，伴随而来的还有各种苦不堪言的病症： 荨麻疹、湿疹、脚气......浑身发痒，也不能用手挠，总之浑身难受，可是又找不出根本的原因。 大家仔细想想，天一热，大家都爱往空调房里挤，原本满身大汗，却突然进了“冰窟”，那些汗液就被困在了身体里。
出汗本是排除湿邪的过程，结果就这么被变成了身体里的湿热之气。 所以湿气很容易就成为了夏天最缠人的问题之一。 除了皮肤，湿性重浊，还会阻滞气机。 本来身体气血运行的好好的，湿气一来，经络里都是粘腻的废水，气血运行就慢下来了。 我们就会感觉头沉，头重如裹；容易疲劳，精力不够充沛。 脾是运化水谷主要的脏腑，喜燥恶湿。 湿邪困脾，会出现不想吃饭、口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水等情况。 我们可以通过饮食调理，祛除体内的湿气，滋养我们的身体。 1.茯苓白术母鸡汤
食材：白术15克，白茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，鸡块300g，枸杞15克。调料精盐适量，生姜，清水适量。 做法： 1、将鸡块洗净，氽烫，备用。 2、将其他材料洗净。 3、锅中加水烧沸，下入鸡块焯透，打去浮沫捞出。 4、将鸡块加入沙煲内加清水煮沸，将各种原料全部放入大火煲至20分钟，转至小火煲2小时，撇出浮。 茯苓、白术健脾祛湿，白芍、甘草，养血补津液，生姜温胃散寒。 健脾祛湿，补血养阴，你值得拥有。 2. 四神汤
做法：山药、茯苓、芡实、糯米适量，可以做排骨汤，也能煮粥~ 四神汤有恢复脾胃功能、安神之效，脾胃功能好了，才能杜绝生湿之源。
正逢盛暑，别在空调房里待太久，也别吃太多寒凉的食物，毕竟身体是自己，要好好爱护才是。 每个节气都有它的特征，要顺应它的规律，做让身体舒服的事。 注意避暑的同时，也要适度纳凉，享受夏日最美妙的时光。 ////////// |
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