打造完美胸肌，上、中、下全方位练习

正确的训练+适当的营养补充，胸肌锻炼很快就可以出效果。

对于健身新手来说，胸肌的强化能最快带来健身的成就感。

以下4个胸肌练习，零负重，可以完整刺激到胸肌的上、中、下三个部位，也可以锻炼到前锯肌和三角肌前束。

1. 倾斜双杠臂屈伸——胸肌上部

2. 体操环俯卧撑——胸肌中部

3. 俯卧撑——胸肌中部

4. 弹力带弯举——胸肌下部

强化胸肌的训练多种多样，有人偏爱举铁，也有人偏爱自重训练。

只要别只做卧推这一种就没问题！

END.

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