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阳气其实就是人体具备的能量，是能使人生长、可以抵御外邪的一种能力。中医有一种说法：体寒百病生，阳气不足就会生病。 中医说法听起来有些玄乎，但却是实打实的真理。阳气在三伏期间非常旺盛，而这时毛孔正处于扩张状态，一旦着凉，寒邪极易入侵。 小病缠身烦恼多，当下不论是作息时间、饮食还是自然环境，年轻人的身体都是在被无形“摧残”着，每天嚷嚷着保温杯里泡枸杞的当代养（e）生（chou）年轻人们，是时候学学古人的养生之道了，恰逢长达40天的三伏天，正是补阳气的最佳时节！ 2019年三伏天时间表（共40天） 初伏：10天（7月12日~7月21日） 中伏：20天（7月22日~8月10日） 末伏：10天（8月11日~8月20日） 当然，阳气不足这个问题还是因人而异的，要是不清楚自己是否丢了阳气，不妨跟着小圈来做一个小自测吧~
阳气不足怎么看？自测一下就知道了! ①你是否经常感到疲惫乏力、做事提不起劲儿？ ②你是否手脚冰凉，很难捂暖？ ③你是否非常怕冷，穿衣比别人多？ ④你是否吃了凉的东西会感觉到不舒服？ ⑤你是否喜欢吃热的东西？ ⑥你的尿量多吗？（特别是晚上） 以上的问题，有一个及以上答案为“是”，那么就极有可能是阳虚体质，可以继续通过以下几点来进一步判断： 1、怕冷，抵抗力差。 这是阳虚的主要症状。阳气不足抵抗力就比较差，非常怕冷，气温一低就会手脚冰凉，换季时容易感冒。（这一点单身小圈深有体会，冬天手脚冰凉全靠一个暖手袋，暖手袋一凉，整个人就凉了…） 2、容易感冒，鼻炎反复。 在中医看来，鼻炎是免疫力下降、鼻部正气不足的体现，一般会在春秋冬这三个季节发作，常常是晨起时加重，流清鼻涕，根本原因就是阳气不足。 3、精神不振，气色差。 身体状况没有异常，但是脸色发黄、青白，没有血色，没什么精神。女性常见症状为气色不佳，月经失调，疲惫懒散；而男性则多表现为腰部酸痛，早泄等。 4、消化不良，容易腹泻。 阳气不足时，容易导致腹泻，食物进入胃之后很难被消化，而是直接从直肠排出，大便通常稀薄、不成型。吃寒性食物、熬夜或劳累后就会拉肚子，晨起腹泻最为多见。 5、易疲劳，汗多尿多。 没做什么事但是却感觉很累，爬几层楼梯就喘不上气，还容易出汗、起夜次数多。
三伏天一定不能做这五件事，阳气俱损！ 1、空调开得低 正值三伏天，我们的命…都是空调给的！但是，空调开得太低极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在体内不能排出，阻碍体内气血运行，易引起感冒、头痛、鼻塞等。（特别提醒：办公室空调温度低，女孩子们夏天穿着清凉，要注意保暖哦~） 2、出汗后洗冷水澡 出汗后，人体的毛孔都处于张开的状态，洗冷水澡就极易将寒气带入体内，损伤阳气。 3、爱吃冷饮、喝冰水 夏天最不能少的，当属冰阔落、冰淇淋，当然还有年轻人爱的冰奶茶，总之一切冰镇食物都是人们对夏季最大的期待。但这些，恰恰就是重伤阳气的元凶。所以不论年纪大小，都要少吃寒凉食物，三伏天更要特别注意。 4、光脚 所谓“寒从脚下起”，足部与脾胃相通，容易把“凉”带到脾胃，空调房中不可光脚，特别是小宝宝爱光脚蹦跶，家长需要注意了。 5、经常熬夜，休息不足 熬夜基本是当代人该不掉的坏毛病，一到晚上就兴奋，觉得自己该干点什么，就是不该睡觉…长此以往，阳气慢慢散尽。
如何驱寒养阳？这就教给你！ 1.拒绝熬夜，早睡早起，保证至少每天7小时睡眠时间。 2.空调温度需适中，晚上睡觉时，最好调到身体会微微出汗的温度(小圈建议28℃为宜)，养成定时的好习惯，不要一开就是一整夜。白天午休时间短，空调温度可定在27℃。 3.每晚睡前泡脚，水温在30℃-40℃为佳，不仅能驱逐寒还能消除疲劳。 4.坚持锻炼，一周运动时长至少2小时。（出汗后要赶紧用毛巾擦干，换身衣服保持身体干爽哦~） 5.多喝姜茶，所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，姜有温补的作用，夏季吃姜可补阳气，是最适宜喝姜茶的季节。 三伏天不是要避暑，而是要避寒，尤其是体寒的女生，一定要抓住这40天的机会，将阳气补回来，那么到了冬天，你就是个不需要男朋友的暖宝宝啦~（单身理由千千万，就是不想谈恋爱….） |
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