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谨防 Sports Injuries 运动损伤  送别了炎热的7月，迎来了同样火热的8月，发觉距离立秋还有不到一周，夏天已经接近尾声了。这个夏天你有没有抓紧时间减脂变美呢？ 早起走几个公交站或者下班后在小区里慢跑都是不错的选择。看着微信运动里自己又“占领”封面，特有成就感。  不过一味追求运动量，你可能忽略了一个重要的问题——你的膝盖和关节真的受得了吗？ 1 单独把膝盖拎出来，它有那么矫情吗？不，它只是比我们想象中要脆弱！就拿跑步来说，膝盖既要承担体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击，是公认的运动损伤高发部位。  除了运动过量、运动前没有做好热身、使用器材的动作不规范，平时不注意膝盖保暖，体重过重，长期穿高跟鞋都是伤害膝盖的行为。 如果有不明原因的上/下楼疼痛、平时不痛但一按就痛、无法伸直、肿胀、发出摩擦声等，可能是膝关节向你发出的求救信号！  2 明明只想要马甲线，却提前献上了一双膝盖，嘶~想想就疼。其实只要方法得当，坚持运动和保护关节并不冲突。  ①运动前要进行10-15分钟的热身，充分拉伸关节。运动不要贪多贪快，过度消耗会让关节来不及自我修复而受损。  ②不要在非专业指导下尝试高难度动作。掌握运动技巧，例如登山时合理使用登山杖减轻膝盖的压力。 ③运动的场地要平整；加强肌肉训练能为关节提供相应的保护；别忘了准备合适的运动装备。  Get到这些，你就是健身房最厉害的仔 只有善待你的膝盖 才能让它更好地陪你纵横驰骋 3 同样的，想要运动服穿着更久，在洗涤的时候就要多多注意咯！  首先要了解服装的洗涤要求，看清洗涤标识。运动内衣、运动裤通常都不能烘干、不宜熨烫，因为高温会导致装备性能降低。  然后挑选一款合适的洗涤剂。AXE斧头牌除菌洗衣液，优异出色的洁净力无惧各种污渍；高效除菌配方，在洁净同时有效去除衣物常见细菌＊。  最后选择阴凉、通风的地方进行晾晒。对了，多准备几套服装轮换，留点时间让衣服恢复弹性吧。 ＊数据源自有资质的第三方检测机构使用斧头牌洗衣液进行除菌测试结果，在试验条件下，有效去除大肠杆菌、金黄色葡萄球菌。 抓住夏天的尾巴 让自己瘦出新高度 AXE斧头牌除菌洗衣液 给运动服更好的呵护 - AXE斧头牌除菌洗衣液 - |
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