 纤体日记 肝脏 2019/8/3 纤粉们知道吗？肝脏的主要生理功能有1500多种，是人体的“化工厂”，也是人体最大的消化器官。   小纤儿之前也没有特别注意过肝脏，最近才知道：肝脏时时分泌胆汁帮助人体进行消化还存储着维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。 也正因为肝脏夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作任务，一旦它出现问题，身体各器官都可能受到毒素攻击。 功能多、任务重，也让肝脏变成一个容易“生病”的器官，不良的饮食习惯、药物滥用等，都会加重肝脏的负担。千里之堤，溃于蚁穴啊！ 肝脏很脆弱 生活中有很多不良习惯 都会导致肝脏受损 睡眠不足 ———— 很多纤粉有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。  晨起不排尿 早上起床之后应尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。  暴饮暴食 ———— 暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。 不吃早餐 纤粉们平时要记得吃早餐哦，健康的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。 爱吃油炸食品 —————— 美国著名医学专家德鲁●奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。  过量饮酒 纤粉们要注意了，酒精对肝脏的影响是终生的，如果有一段时间自己喝酒很多，即使后来戒酒了，对肝脏的影响也会存留下来。 一旦肝脏受损 就会出现四大症状 1 肝气郁结 肝脏出现病理变化，反映在身体上首先就是肝气郁结，表现为心情不好、爱叹气。这时出去转一转，调整下心情，可能就会好转。如果不重视，就会造成血瘀，导致病情加重。  2 消化功能削弱 肝气不足会影响消化功能的。胃功能不正常，食物无法消化，就会感觉腹胀。此时，可在医生指导下,服用舒肝和养胃的中药。平时也可以多走动，活跃肝气。  3 肝郁脾虚 肝气不正常同样会影响脾，导致肝郁脾虚，出现腹痛、腹泻等问题，脂肪肝就属于脾虚。此时，可在医生指导下服用疏肝健脾的药物。  肝 脏 很脆弱 请和小纤儿一起 “ 好好守护它！”  喝茶 夏季颜色肝气易旺盛，尤其是脑力劳动、用眼过多的纤粉，常常出现头痛口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒的情况。可以试试多喝茶，既可以清肝明目，又可以疏肝解郁。  护眼 过度用眼也会损害肝脏的功能。容易用眼过多、眼睛疲劳的纤粉建议做套眼球操来养护双眼闭目，同时转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右。 运动 运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。建议纤粉们抽空去踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，既可强身健体，又可以实现怡情养肝的目的。 食甘 养肝应遵循“少酸增甘”的原则，可以抑制过盛的肝气，同时补补脾气的亏虚。饮食应多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。 少酸增甘 小纤儿觉得，肝脏是清理我们身体的好帮手，值得我们好好地呵护！纤粉们在平时生活中，一定要多多注意，不要伤害了肝脏而不自知。小纤儿还是希望大家能够个个身体健康的！ |
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