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在这个全民健身的时代，如果自己不选择一两项运动来做的话，总感觉自己的身体会越来越差。然而，现在很多上班族都抽不出时间去运动，晚上下班之后，可能还要熬夜加班。睡觉时间都不够了，怎么可能有时间去运动呢？ 但是，长期坐在电脑面前的上班族是最需要运动的，因为久坐不动会造成身体的僵硬，更容易导致脂肪的堆积，尤其是腰腹部的位置。体内脂肪一旦过多的话，很容易引起肥胖，而肥胖给人体带来的伤害就更大了，因此适当的运动还是非常有必要的。实在没有时间运动的话，不妨试着踮脚。
每天踮脚5分钟，胜过运动2小时！ 有助于血管以及心脏的健康。人在踮脚的时候，小腿的肌肉会加快收缩的频率，这样也能刺激人体的血管，对血液循环也有帮助。踮脚的时候，人的心率大概是在150次每分钟，心脏的跳动可以给人体提供足够的血液和氧气，这样人体的升天平衡更好了。 可以消除下半身的疲劳感。踮脚的时候，虽然感觉腿变得更加紧绷了，但是等到踮脚结束的时候，下半身会觉得更加放松，每天坚持踮脚5分钟的话，可以让双腿变得更加轻松，减少掉很多的疲劳感，延缓腿部的衰老。 改善自己的睡眠质量。现代人的生活压力越来越大，工作上面也有很多的烦心事，因此睡眠质量也会受到影响。再加上在办公室坐了一天，人体的血液循环会变慢，这样人会感觉到异常疲惫。而踮脚则促进全身的血液循环，让身体放轻松，这样睡眠质量也能得到提高。
以瘦小腿。现在虽然是夏天，但是很多女生都不敢穿裙子，害怕暴露自己肌肉发达的小腿。其实想要将小腿成功瘦下来，完全可以通过踮脚来实现，让自己的腿型变得更加紧实，显得身材更修长。 怎么“踮”才管用？ 站着踮脚，可以改善颈椎和腰椎疼痛的情况。现代人的坐姿和站姿大多都不太标准，这些不良习惯都会加重颈椎以及腰椎的负担，上了年纪之后，脖子疼、腰酸背痛的情况会经常发生。这时候，不妨在站着的时候多踮踮脚，不仅可以缓解关节的压力，也能让自己的身体更加放松。 最好的方法就是自己贴着墙站，踮脚的同时，将自己的双手举过头顶，手背贴着墙，保持30秒之后再放下，如此反复，每天坚持5分钟，效果很快就能看得到。 坐着踮脚，可以放松膝盖。不管是走路还是坐在一个地方不动，对膝盖的伤害都是非常大了。上了年纪的人，经常感觉到膝盖痛，稍微一活动就能听到膝盖发出的声音。要想延缓膝盖的老化，不妨在坐着的时候踮踮脚，这样不仅可以缓解膝关节的疼痛，也能预防膝关节出现其他的一些不适情况。
最后的办法就是直腿坐在地板上，然后尽量将自己的脚面给绷直，其实这样也算是一种踮脚，要明显感觉到自己的臀部肌肉已经在拉伸了，这样才有踮脚的效果。 综上所述，踮脚的好处非常多，不用选择什么特殊的地点，上班的时候也可以直接踮脚，坐在椅子上面也可以踮脚，偶尔也可以站起来踮脚，总之每天至少要坚持五分钟，这样才能起到效果。 |
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