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发刊词 高效学习的含义： 在相对短的时间内集中注意力，以解决生活和工作当中的难题为目的着手学历。你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。 七个关键词： 1、适合自己 2、学习方法 3、短时间 4、注意力 5、解决难题 6、设定目标 7、名师 1|找到适合你的学习方法 两种学习方法： 1、自然主义 自然主义是模仿，遇到什么就学什么，学习过程可以是碎片化的，极少成多，注重量的积累。 2、结构主义 结构主义学东西更注重结构，体系化的去学，学会之后的目的是创造，为的是一种质变。 练习不必顾全大局 选择了正确的学习方法之后，把你的目标拆碎，针对那些细节进行反复的练习。不要一开始就顾全大局。 碎片化学习 碎片化学习的真相是碎片化学习一定要基于搜索，意思就是你要带着困惑和问题去执行碎片化的学习。 带着困惑和问题去执行碎片化的学习，最终的效果一定是要把这些碎片给链接起来。 有一种假的碎片化学习叫做收藏，收藏一定程度上可以缓解你的知识焦虑，但如果你收藏完了不去看的话，它不是你的，你要破除这种幻觉。 2|不谈兴趣，用任务驱动学习 成年人不需培养兴趣 成年人要放弃一种需求，就是学什么东西都得要有个兴趣，我们要放弃这样的想法。 生活中的任务驱动和工作中的职业强迫 我们要带着任务来驱动学习，没有任务我们自己制造任务，这样才能贯彻高效的学习。 以教为学 带着去教别人的心态参加学习，效果是最好的。记住，每个人都可以当老师。 3|拖延症的“确诊与治疗” “拖延症”的核心问题其实是注意力无法集中。 1、任何人都有拖延症，只不顾有些事他拖延，有些事他不拖延。因为一个人总不可能一直什么都不干嘛。 2、就算是自认为或者被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都还好好的活着呢。 3、现在需要你清醒一点，确认下你拖延的那些事，被你拖延了是不是对你影响不大。如果是这样的话，其实你没有拖延症，只要你有一些是能够按时完成的事，你就没有拖延症。 如何克服“拖延症”？ （1）将任务“严峻化” 只有对你来讲真正严峻的任务才能解决你的拖延问题。 你要通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。 我们一生当中不可能只做自己喜欢的事，怎么把自己不喜欢，却必须要做的事给做了，才是我们需要解决的难题。 （2）设定小目标，形成惯性 练习它伴随着一定程度的痛苦，只不过有些人他的长期目标非常明确，别人觉得他过程很苦，他自己不觉得苦，他就能坚持下来。 目标不宜太长，太宏达，要务实，跳一跳能够够得着就行，否则就会变成目标侵蚀。 （3）你要先去学一些技巧性比较强的东西，来增强自己的信心 比如学自行车，学游泳等。 （4）最后再去做那些需要由量变引起质变的事情 比如读书、健身等。 成年人读书一定要学会速读，不能再精读了。 4|在衣食住行上训练专注力 通过在平常的生活当中营造仪式感，从而提升我们的注意力。 1、购买昂贵的学习工具 学习工具要买贵的，要买让自己心疼的，这样你才会心甘情愿去刻意练习。 贪图便宜会分散我们的注意力，因为便宜我们往往一不小心就买多了，而东西越多越不能使人专注。 2、学会一个人好好吃饭 尽量吃好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。最好自己做一顿精美的晚餐。 3、使用射灯 因为其他的环境都是黑的，有点像在舞台的感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席更专注一些。 4、进入高质量的睡眠 睡眠不够，人很难进入专注。 至于如何保证高质量的睡眠，只有当你累坏了的时候。 5|直奔大师，不必从基础开始 1、设定有效目标 目标一定要实际的，不久就要用到的，用任务驱动刺激学习动力。 2、直奔大师 这里的大师不一定指某个人，而是你的最终目标。 要到哪里就从哪里开始。 胆怯是最糟糕的自觉。 一个人他胆子变得比之前大一点，能走得路可能会长一点。 6|给自己制造反馈 给自己制造反馈的前提是自己要先有成果，然后基于成果去发现问题。 一定要有输出，输出的方式可以多样化。 1、制造文字类反馈 看完一个你认为比较重要的东西，写摘要，要对着文本写，要用自己语言来写，不是对文章进行删减，不要去抄原话。 2、制造语音类反馈 给自己录音 3、制造肢体类反馈 录像 7|怎样突破学习瓶颈 许老师教我们从三个方面突破学习瓶颈 1、解决心态问题 培养自信心，自信来源于自律。 心态调整好了，做一些事相对容易得多。 2、扩大涉猎范围 想要突破瓶颈需要不断地积累，不断扩大涉猎范围。 3、更加专注，请教名师 把注意力集中在一个更窄的范围内，做到不去分心。 有条件一定去请教名师，可以少走很多弯路。 很开心学完了这门课程。在知识的海洋里畅游让我觉得生活和工作变得倍加充实。 这是继张潇雨老师的《个人投资课》之后，在“得到”平台上获得的第二张毕业证书。 许岑老师的这门课程虽短，却干货满满。老师用幽默的讲课风格告诉我们简单实用的高效学习方法。 许岑老师说过反馈的重要性，其中方法之一就是用自己的话为学习的东西做摘要，以下是我用自己的话对这门课程所作的摘要： 在学习目标上：不管学什么东西，都要有一个明确的，实际的，可行性高的目标。然后用任务驱动自己不断自律，在这过程中要摆脱拖延症，就必须把任务严峻化，细小化，形成一种习惯，然后逐步去完成。 在学习方法上：要掌握哪些学习适合自然主义的学习方法，哪些需要用结构主义的学习方法，前者基于模仿，后者是为了创造；另外，要在平时的衣食住行中培养自己的专注能力，用质量代替数量，钱要花在刀刃上。 当学习遇到瓶颈时：不要灰心，可以通过适当地降低目标来树立自信心，调整好心态，当然不是要你目标侵蚀；一旦调整好心态，就要更加专注，扩大学习的涉猎范围，请教名师算是一个学习的捷径，有条件的话，不要错过向名师求教的机会。 在学习成果上：以教为学的方法很实用，可以通过把学到的知识转述给别人以听加深巩固，另外也要学会不断给自己制造反馈，通过写摘要，录音，录像等方法不断在反馈过程中发现问题，再去学习调整，改进，形成一个正向增强回路的学习闭环。 以上。 愿与你共同进步！ 紫 2019.06.07 |
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