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最近的气温非常热，天气一热，我们大家出汗就会变得比较多。特别是对于一些爱出汗的人来说，吃个饭衣服可能会湿透。其实出汗是种很正常的生理现象，天气一热我们感觉到热，自然而然的就会出汗。尤其是很胖的人，吃得多摄入的热量多，更容易出汗。夏天出出汗能帮助我们排排毒，是非常健康的事情。 虽然出汗是正常的，多出点汗对于健康也有益处。但是出汗也有个正常的范围。如果总是动不动就出一身汗，随便动动就大汗淋漓，那就属于出汗异常了。  总是动不动就出一身汗，多半是体虚 如果我们总是动不动的就出很多的汗，那么就要正常了，出的汗并不是汗，而是虚汗。不同的部位出汗多，说明的问题也不同。 手脚出太多的汗：湿热重 有些人手脚特别容易出汗，手脚出汗很多。如果经常手脚出很多汗的说，说明身体的湿热比较重，脾胃有些虚弱。湿热重的人，手脚容易出汗，平时还特别容易口干、大便粘腻等。出现这种情况，可以通过调节饮食，多吃些清热解暑的食物，像是苦瓜、冬瓜、黄瓜等，还要多吃些祛湿的食物，像是山药、红豆、薏米等。平常把脾胃调养好，改善湿热重的情况，手脚出汗多的情况，能得到很好的改善。 头部出太多的汗：气虚 头部本身就是比较容易出汗地方，因为头部的汗腺是比较发达的。但如果头部出汗异常的多，说明你有些气虚，需要及时的补气。如果平常身体比较肥胖，呼吸不顺畅的人，或者是平常总是熬夜，生活习惯不好的人，会消耗身体过多的阳气，头就容易出汗。除了头部出汗，平常还会特别的怕热，身体总会感觉特别的沉重，舌苔变厚等等，出现这种情况，要及时的补气。补气要先调节生活习惯，按时作息，保持充足的睡眠。平常的时候可以多吃点补气血的食物，像是芝麻、糯米、小米、山药等等。平常还要多喝水，还可以经常用黄芪、党参等泡水喝，补气益血，改善头部出汗多的问题。  睡觉的时候总出汗：阴虚 睡觉的时候总是出汗，这种情况被称之为盗汗，多半是阴虚导致的，说明肾气不足。一般中年妇女比较容易出汗夜间盗汗的情况。但也有很多男性，如果是没有好好的注意养护身体，身体阴虚，也容易出现阴虚，夜间盗汗的情况。阴虚的人，夜间的时候不仅出汗会比较多，睡眠质量会比较差，半夜会常常的被热醒。如果出现了这种夜间常盗汗的情况，可以通过饮食来改善，饮食上多吃些黑色的食物，像是黑豆、黑米等，平常的时候要少吃些发物，像是羊肉、辛辣刺激的食物等。平常还要多运动，提高身体的排毒和代谢水平，改善阴虚的情况。  如果你是动不动出汗就出汗的人，除了要及时的调节，平常还要多喝水，因为出汗太多，身体流失的水分太多，身体容易缺水。如果你出汗比较多，每天的喝水量要比常人多些，要喝2000毫升以上的水，以免身体缺水。另外，平常的时候还要勤洗澡勤换衣服，如果汗液长时间不洗，容易滋生细菌，容易引发皮肤问题，还会产生体味，所以出汗多的人，一定要勤于洗澡，更换衣物，做好清洁。 |
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