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日常生活中，说到鹌鹑蛋想必大家都不陌生；鹌鹑蛋的味道十分不错，很多朋友都喜欢吃它。不过有些朋友觉得，鹌鹑蛋的个头很小，它能有什么营养呢？别看鹌鹑蛋小小个，下面这5个好处却不能小觑，不爱吃的朋友可惜了！  ■鹌鹑蛋个头很小，5个好处却不小，爱吃的朋友深有体会！ 鹌鹑蛋虽然看起来没多大一点，甚至连个乒乓球大都没有，但是它里面的营养价值却比我们常见的鸡蛋都高；比如鹌鹑蛋内的蛋白质含量要比鸡蛋高出三成之多，而维生素B1的含量要比鸡蛋高出两成左右，维生素B2的含量要比鸡蛋高出八成，铁含量要比鸡蛋高出六成，卵磷脂的含量是鸡蛋的六倍左右，甚至鹌鹑蛋还拥有着鸡蛋没有的维生素P成分。 ●保护视力： 日常生活中，在鹌鹑蛋当中含有着较高的核黄素，它能够在一定程度上帮助我们保护视力。对于经常对着电脑和对着手机的朋友来说，由于经常用眼，从而很容易导致眼睛遭受到伤害。而每天通过适当的吃点鹌鹑蛋，可以在一定程度上帮助我们避免视力出现下降。  ●改善支气管炎： 日常生活中，在鹌鹑蛋当中含有较高的矿物质，这些成分能够帮助我们提高支气管的抵抗力，能够更好的帮助我们保护支气管。所以生活中对于存在有支气管炎的朋友来说，不妨适当的吃点鹌鹑蛋。 ●预防过敏： 对于这点可能很多朋友都不知晓。生活中一些朋友很容易对鱼虾产生过敏问题，但是我们可以通过适当的吃点鹌鹑蛋，随后再开始吃鱼虾，这样就能够在一定程度上预防过敏问题的出现，至少能够帮助我们在一定程度上降低过敏的情况。对于吃海鲜的朋友来说，这样的方式是一个十分不错的选择。  ●健脑： 日常生活中，在鹌鹑蛋当中含有较高的卵磷脂成分，它对我们的身体能够起到不错的健脑作用；另外在鹌鹑蛋当中还含有着一些身体所需要的矿物质，它们能够对我们的大脑提供一定的营养成分，从而让我们的大脑运转的更快。 ●补肾： 日常生活中，鹌鹑蛋当中含有着较高的营养；平时我们适当的吃点鹌鹑蛋，对我们的肾脏有着一定的好处。对于男性朋友来说，通过适当的吃点鹌鹑蛋能够有效改善肾虚问题，甚至还能够在一定程度上保护我们的肾脏健康。 |
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