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每个人的生活都离不开吃、穿、住、行。“吃”排在首位，由此可见，“吃”对于人而言是非常重要的。无论是年轻人还是老年人，饮食对身体的健康都有很大的影响。尤其是对于抵抗力逐渐下降的老年人来说更加需要注重日常的饮食。 老年人多吃什么食物对身体好呢？在这里向你推荐四种食物。 第一种 洋葱 洋葱是一种气味浓烈的食物，在切洋葱时，常会引起眼睛的不适。洋葱味道甘甜，带有少许辛辣，对身体健康是非常好的食物。  洋葱具有杀菌作用，可以提高胃肠道张力、增加消化道的分泌，治疗消化不良、食欲不振或是胃中积食。同时，它还有降血压降血脂的功效，经常食用对高血压、心脑血管患者有保健作用。洋葱中含有的抗氧化剂可以增强细胞的活力，起到延缓衰老，防癌抗癌的作用。 第二种 西兰花 西兰花是一种高纤维蔬菜，是每个家庭餐桌上常见的食材之一。  除了能降低血糖，有效控制糖尿病的病情外。西兰花中丰富的胡萝卜素和维生素，不仅能够补充人体中眼部所需的重要营养素，有益眼部健康。还起到加强血管壁的作用，使血管不易破裂，增强肝脏的解毒能力。 第三种 鱼 都说吃鱼对身体有好处，事实也是如此。  鱼肉中蛋白质的含量是猪肉的两倍，这些蛋白质都是优质蛋白，最适合人体需要，最容易被人体吸收利用。鱼肉中含有大量的脂肪酸和DHA，可以促进大脑的发育，使人变得更聪明，还能有效的预防心脏病。 第四种 花生 花生不仅仅是一种食物，更是一味营养价值较高的保健良药。它不仅有明显的抗衰老作用，还能延缓脑功能的衰退。花生中的油脂和维生素对人体造血功能有益。  花生中的谷氨酸和天门冬氨酸可以促进细胞发育和增强大脑记忆力。 因为老年人和年轻人体质上的不同，所以老人在饮食上一定要根据自身情况进行一定的选择。除了饮食的健康外，适当进行一些运动，对身体健康也是有好处的。 |
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