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人们生活越来越好，随之而来的慢性代谢疾病也越来越多，痛风被称为“第四高”，其发病率逐渐增高。 在古代，痛风被称为“王者之疾”，多发生在那些养尊处优的贵族身上，而现代，痛风又被称为“富贵病”，发生在很多人身上，尤其是有不良饮食习惯的人。 痛风的"祸根"找到了，医生叹息：3种食物别再吃，小心尿酸升高1、红肉 在饮食当中，人们不仅要适当的吃一些蔬果，另外肉类食物也要摄取一些，这样才能够保证营养的均衡，肉类食物的种类其实也非常的多，比如说有猪肉，牛肉，羊肉等，从营养学分类，猪肉羊肉属于红枣鸡肉，鱼肉属于白肉，红肉会显著增加痛风的风险，因此如果人们要想避免高尿酸，那么在选择肉类食物的时候，最好是吃一些鸡肉和鱼肉。 2、鱼虾类海鲜 海鲜属于高嘌呤类的食物，还是少吃一些为好。另外海鲜中含盐量比较高，这也容易升高血压，甚至诱发痛风，所以痛风者也要少吃这类食物。 3、啤酒 啤酒属于高嘌呤的食物，如果尿酸比较高，必须要禁止饮用白酒，虽然嘌呤含量比较低，但是因为会影响到尿酸的排泄，增加痛风的风险，所以人们也应该少喝一些。不过在稳定期，人们可以先咨询医生，然后少量的饮用，自己不能随意的引用。如果尿酸水平比较低，那么可以少量的饮用白酒以及红酒，具体的饮用量也需要咨询医生。 要想控制尿酸，以下几点要做到： 一、会喝水 患有痛风的人，要注意，养成主动喝水的习惯，建议每天至少要喝2000毫升。 只有在喝水量够的情况下，才能够增加尿量，在排尿的过程中尿酸也会最大限度的外排，夏季因为出汗等可以适当的增加水分的摄入。 可以自己动手，用玉兰根、木丹、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，搭配在一起，做成蒲公英木丹茶，每日热水冲泡代茶饮，可降尿酸，预防痛风。 玉兰根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。 甘葛，有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。 百合，有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。 木丹，中富含的木丹苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。 桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。 这几种小植物搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，预防痛风。 二、多碱性食物 碱性食物中含有丰富的钾，钠、钙、镁等矿物质，这些物质有助于排出身体中的尿酸。 日常生活中常见的碱性食物有：水果类，蔬菜类，坚果类，这些类别当中都含有丰富的有机酸，它们被消化后，大多都成碱性物质，因此蔬菜水果对于痛风患者是很重要哟。 三、控制好体重，改善代谢 肥胖会诱发多种慢性代谢性疾病。 临床显示，肥胖者中痛风的发病率较非肥胖者高3倍，且血尿酸水平与体重、体质指数均呈正比。 肥胖，是痛风的风险因素，也是痛风年轻化的高危因素。 控制好体重，加强运动，促进热量的消耗，有助于减肥，从而利于改善体内代谢。 对痛风者来说，剧烈运动可导致尿酸升高，如短跑、举重、俯卧撑等，最好做些有氧运动，如散步、走路等。 四、不过度依赖空调 炎热的三伏天，空调绝对少不了，甚至有人，一整天都待在空调房间里。 然而，要注意，太过贪凉，皮肤温度变化过快，也容易诱发痛风。 人体内的尿酸，在温度低的环境中，更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。 所以，三伏天，不要过度依赖空调，尤其是高尿酸的人，更高注意。 五、不熬夜 熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。 所以，预防痛风，一定要注意休息，不可熬夜。 |
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