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脑溢血，也叫“脑出血”，是脑卒中的一种，被誉为“最快杀手”。 脑溢血的发作，通常会在疾病发作的数小时，或数天内，使患者丧失生命。 而炎热的夏季，当气温升高至33℃时，发生脑溢血的危险性明显上升。 因此，夏季，要格外注意预防脑溢血。 三伏天，脑溢血高发，要格外警惕 在炎热的三伏天，是脑溢血高发时期。 三伏天气，室内外温差过大，让血管“不堪重负”。 人们待在炎热的环境中，血管会发生扩张，当猛然进入空调房，血管就会快速收缩，这就对血管产生了很大压力，造成血管阻力增大、脆性增大，成为脑溢血发病的一大诱因。 此外，炎热的天气，人们出汗多，如果不能及时补充水分，容易引起血液粘稠，血流阻力加大、心率加快，造成脑部小动脉壁压力增大，也容易引发脑溢血。 脑溢血来临时，有这几个“前兆信号”，切莫忽视 1、眩晕明显，突然感到天旋地转，站不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上。 2、剧烈头痛，开始断断续续的头痛，后来转化为持续性头痛。 3、一侧麻木，面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。 4、眼前蒙黑，一过性的眼前蒙黑，或一只眼睛视物不清，看东西模糊。 5、白天嗜睡，非常疲惫、睡不够的感觉。 6、经常呛咳，在喝水，或进食的过程中，莫名的出现呛咳。 7、哈欠连天，不分时间、地点而情不自禁的打哈欠。 8、舌根发硬，突然舌头根部僵硬，舌头膨大，说不清楚话，吞咽困难。 发生脑溢血时，需要怎么做？首先，要保持镇静，将病人平卧，不能让其受到震荡。 而且，需要将病人的头偏向一侧，防止呕吐物进去气管。 其次，需要快速的解开病人的衣领和腰带，让其能够顺畅的呼吸。 最后，在将病人送往医院的途中，需要尽可能的平稳驾驶，避免病人受到震荡，最好能够稍微垫高病人的头部。 这3类人，是脑溢血高危人群，需高度警惕 1、三高人群 三高，是很多慢性疾病的源头，普遍存在着血液粘稠、血栓、血斑，动脉粥样硬化等问题，影响很多重要部位的供血，诱发恶性的脑梗塞、脑溢血、心肌梗死、冠心病等。 2、脑力劳动压力大人群 脑力劳动压力大人群：上班族、创业族、个体户老板等是高危人群，长期的身心俱疲、休息少、运动少，饮食不规律，导致身体失衡诱发恶性疾病。 3、体重超标人群 体重超标的高脂肪人群，是各种慢性疾病的潜在风险；身体内器官运行承压，长期的运动少更加剧了心脑的压力 脑溢血的发生，有三个“魔鬼时间”，需格外警惕 时间1：晨起时 初醒，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，易诱发脑溢血。起床最好要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则。 时间2：弯腰时 时间3：激动时 如果，情绪大起大落，就会造成血管的突然剧烈收缩，易诱发脑溢血。 预防脑溢血，坚持做好这4点： 1、稳定血压，常饮茶 高血压，是造成脑血管破裂非常主要的一个因素。 因此，日常一定要注意控制血压，保持血压的稳定。 高血压者，除了要服用降压药以外，还可以喝点茶水。 谷谷丁荷叶茶，泡水喝，可调血脂，降压，促排毒。 用荷叶、谷谷丁、小叶苦丁，搭配在一起泡水代茶饮，即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。 谷谷丁泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。 搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、控制盐、食用油 高盐饮食，是导致血压升高的最重要、最可控的因素。 因此，日常生活中，要注意清淡饮食，控制盐的摄入量，每天不超过6g。 同时，还要注意控制食用油，除了减少食用量，还要注意食用油的搭配。 食用油，搭配吃，脂肪酸平衡，有助于改善血脂健康，减少血管堵塞。 将富含亚油酸的大豆油、油酸的橄榄油、亚麻酸的紫苏仁油，按2：2：1比例搭配，每天用量25-30g。
其中，紫苏仁油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，预防心血管疾病。 植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康。
3、戒烟酒，稳定情绪 抽烟喝酒，不良的生活习惯，能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。 因此，要注意戒烟戒酒，尤其是冠心病、高血压者。 此外，还要注意控制情绪，避免大起大落，也是减少脑出血，重要的一步。 保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，学习缓解压力的方法，经常听点轻快的音乐，把名利等身外之物看淡。
4、预防便秘，如厕不要太过用力 解便太过用力，也可能诱发脑出血。 因此，脑出血者，一定要多吃富含纤维的食物、多喝水，可预防便秘。 家里最好使用马桶，尽量坐便，减少蹲便，可减少血管破裂发生率。
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弯腰不可勉强，如果，弯腰过快过猛，也会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑溢血。在弯腰起身的时候，一定不要操之过急，因为，过急则会导致脑袋出现眩晕，供血不足的情况出现。
