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多名运动医学专家经验总结出“9种疾病的最佳锻炼方法”，供大家参考： 1、睡眠紊乱 最佳锻炼方法：每天锻炼30分钟，形式不限，快步走为最好。 2、焦虑抑郁 最佳锻炼方法：有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。 3、记忆衰退或认知疾病 最佳锻炼方法：广场舞、太极、游泳、网球、武术等 4、哮喘 最佳锻炼方法：有氧运动、力量训练 或 户外运动。 专家提醒，户外运动应避免霉菌或花粉环境，寒冷天最好不要户外运动。 5、勃起功能障碍和性欲低下 最佳锻炼方法：在家无负荷的骑自行车动作运动，可促进下半身血液循环，每天早晚进行提肛运动，每次100次。 6、经前期或更年期综合征 最佳锻炼方法：有氧运动，力量训练，瑜伽，太极、普拉提等 7、腰、臀、颈疼痛 最佳锻炼方法：针对相关部位的肌肉进行力量训练和拉伸练习。 8、骨关节炎 最佳锻炼方法：每天快走30分钟，游泳及其他水中有氧运动、力量训练等 9、多动症 最佳锻炼方法：成年患者参加任何运动都有益，儿童患者可参加重在培养团队精神和提高自尊、自信的有氧运动。 所以，运动确实是世界上最好的药，是世界上最好的万能药。正如现在的研究所揭示的，这种药你吃得越多，你就会变得越健康! 运动可代替药物，药物却难替代运动。没有一种药丸能够有如此好的效果，更奇妙的是，对这个世上的每个人来说，这种药都是可以免费得到的，吃不吃，吃多少，都完全取决于你自己。 |
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