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如今生活条件好了，人们对健康长寿的渴望也越来越深。其实，长寿不是一件容易的事情，和基因、环境有很大的关系，但是仍然有很多人能活到百岁。我们常说的长寿村，他们都是靠长寿的经验，还有良好的生活饮食习惯实现的。 长寿的人一般都有6个好习惯，你能做到的越多，寿命越长。 1. 早餐吃的丰富，每顿饭七八分饱 长寿之人都是会吃早餐的，而且早餐的种类还很丰富，营养很均衡，蔬菜、谷物、蛋奶一个都不能少。而且，他们每顿饭都会吃太饱，每顿饭七八分饱，特别是晚饭。因为吃太饱会影响抑制癌细胞的遗传因子活性，还会增加患脑卒中和心脏病的风险。 2. 每天至少七小时的睡眠时间 每天睡得好，八十不显老。在睡眠的状态下，可以加速身体脏器的自我修复。睡眠不足还会加速大脑和脏器老化。 3. 定时排便 老年人容易出现便秘问题，这是因为随着年龄的增长，胃肠道功能会逐渐衰退。建议老年人养成定时排便的习惯，没有便意，也在固定时间去厕所培养一下。还要多吃一些富含膳食纤维的食物，每天喝2升温白开，促进排便，排出身体毒素。 4. 每口饭至少咀嚼20次 要养成细嚼慢咽的吃饭习惯，不能狼吞虎咽。因为细嚼慢咽不仅能帮助肠胃消化食物、吸收营养物质，还能刺激大脑海马区细胞，预防老年痴呆。 5. 穿着宽松的衣物 老年人应该尽量穿一些宽松的衣物，避免领口、裤腰处或是袜子口太紧，因为如果穿太紧的衣服可能会影响局部血液循环，影响到足部、肠胃以及大脑供血。 6. 每天散步半小时 每天至少抽出来半个小时的时间打太极拳、练瑜伽或者是散步，能降低患心血管疾病的风险。 |
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