|
“血管堵、百病生、难长寿”！ 人体的血管，总长度约95000公里，遍布人体全身，滋养着全身的器官。 有人将血管称之为“生命的蜡烛”，可见血管对于生命健康的重要性。
随着年龄的增长，血管也会慢慢老化、变硬，容易发生堵塞。 再加上，不良的习惯与饮食，导致血管中脂类垃圾过多，也会堵塞血管。 一旦血管被堵塞，血流不法畅通无阻，全身都跟着受影响，危害生命健康。 数据显示，我国心脑血管疾病人数，已超过2.9亿，每9秒有1人因此丧命。 可见，保护血管健康，对于生命来讲，尤为重要，刻不容缓。
“睡觉”时有4大表现，十有八九血管“堵”了，莫忽视 1、手脚冰凉 睡觉，人体末梢，离心脏最远，当血管发生“堵塞”，手脚会有感觉。 当血管有堵塞时，手脚会发凉、怕冷，并且，脚背脉搏会减弱。 这是由于血管堵塞，血液循环不畅，流经不到肢体末梢所致。 此时，一定要格外提高警惕，血管已经堵塞了。
2、失眠头痛 当脑部血管、颈部血管堵塞时，会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡。
3、半夜被憋醒
4、单侧流口水 睡觉时，一直单侧流口水，除了要警惕口腔疾病以外，还要警惕中风。 单侧流口水，口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，都是脑部血管堵塞的症状。
不想血管堵，戒掉三大习惯 1、戒掉熬夜 熬夜，对于现代人来说，可能已经成为了一种习惯。 然而，睡眠，对于人类来说，何其重要，并且，长期熬夜，对血管不利。 熬夜时，会使机体过多地分泌，肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。 长期熬夜者，血管收缩和免疫调节功能，也会出现异常，甚至易诱发心梗。
2、戒掉烟酒 吸烟、喝酒，是很多人生命中必不可少的事情。 然而，这两大行为，最伤身损命，危害身体健康。 吸烟伤血管，十年难修复，不但会损害血管内皮，还会导致血管钙化。 进而导致血管弹力减少，易导致血管出血，引起严重的心脑血管疾病。 喝酒会导致血脂异常，血压升高，都会增加血管负担，诱发血管疾病。 所以，想要血管健康，一定要尽早戒烟戒酒，切莫忽视。
3、戒掉懒惰 懒惰，缺乏运动，也是导致血管堵塞的一大诱因。 长期不运动，血管里面的“垃圾”，就没办法及时排出体外，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。 生活中，一定要注意，切莫太懒，要适当的运动，助力身体健康
不想血管堵塞，喝好“三杯水” 水，是生命之源，参与人体代谢活动。 并且，水是最好的血液稀释剂，学会喝水，可补充体液，促进血液循环，还可以疏通血管，给血管“洗洗澡”。 每天健康喝水，首先要喝好下面这三杯：
第一杯： 早起后，一杯白开水 清晨起床后，要喝上一杯温热的白开水，35-40℃左右。 此时，人体血液比较粘稠，喝点水，可预防血栓的形成。 早起后的第一杯水，最佳选择就是白开水，淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。 第二杯：两餐间，一杯代茶饮 茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。 白天，在两餐之间，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。 用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。 谷谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。 用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。 小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。 谷谷丁，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。 这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
第三杯：晚睡前，一杯温开水 晚上睡觉前，喝一小杯温开水，防止夜间血液粘稠。 此外，睡前喝水，还有助于促进睡眠，更健康。 需要注意的是，睡前喝水，切莫过多，150ml左右即可。 避免喝水过多，导致起夜增加，影响睡眠。
不想血管堵塞，还要做好这几点： 1、少吃油炸食物 吃过于油腻的食物，会摄入过多的脂质，沉积在血管壁上，堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。
2、多吃新鲜蔬果 坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。 不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，要搭配着吃，营养更全面，可保持血管弹性。
3、活动脚踝 坐位，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖，保持10秒左右，之后再向下踩让脚尖向下，保持10秒左右。
4、不久坐 长时间坐着，人体代谢就会降低，从而导致血液流速变慢，容易血粘稠，形成血栓，危害健康。 一定要注意，尽量少久坐，每坐下1小时，最好起来活动5分钟。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
