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人体的血管，总长度约95000公里，遍布人体全身。 血液在血管中流通，输送营养，代谢废物，对生命健康尤为重要。 一旦血管被堵塞，血流不法畅通无阻，全身都会跟着受影响，会危害生命。 随着年龄的增长，血管会逐渐老化，失去弹性，慢慢发生堵塞。 不良习惯会导致人体代谢废物堆积在血管内，形成“斑块”，堵塞血管。 因此，生活中，要时刻注意疏通血管，减少血管堵塞。 血管堵塞时，身体这3处，最先有感觉 1、头部 血管堵塞的人，一般头部会有感知。 头部，包括大脑，眼耳口鼻等重要感觉器官。 一个人变得沉默寡言、健忘；头痛头晕；视力下降、耳鸣，频繁鼻出血等。 这些症状的发生，多为突发性的，持续几分钟或数小时便会好转，需警惕脑部血管被堵所致。 2、四肢 包括手脚、胳膊、腿，都是人体重要的运动器官。 一旦血管堵塞时，四肢也会有感觉。 通常表现为单侧麻木且乏力，容易跌倒；手脚异常冰凉，手掌发紫；持物颤抖甚至跌落等。 这往往是因为血管堵塞，血液循环不畅导致。 3、脉搏 如果，上肢动脉堵塞，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。 此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动'窃取'大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。 疏通血管，坚持5件事 第一件：改掉不良习惯 1、懒惰 懒惰，不爱运动，是血管堵塞的一大诱因。 长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。 而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。 2、吸烟 研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史，烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，使血红蛋白不能与氧结合，使机体出现缺氧。 并且，一氧化碳可使血液黏稠度增加，造成小血管堵塞，容造成冠心病、心肌梗死等严重问题。 3、熬夜 熬夜，对于现代人来说，可能已经成为了一种习惯。 然而，睡眠，对于人类来说，何其重要，并且，长期熬夜，对血管不利。 熬夜时，会使机体过多地分泌，肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。 长期熬夜者，血管收缩和免疫调节功能，也会出现异常，甚至易诱发心梗。 第二件：养成喝水饮茶的习惯 1、主动喝水 水是最好的血液稀释剂。 喝水，可补充体液，促进血液循环，还可疏通血管，给血管“洗洗澡”。 除了要主动喝水以外，还要小口慢慢喝，并且，清晨起床后，要喝上一杯温热的白开水，35-40℃左右。 此时，人体血液比较粘稠，喝点水，可预防血栓的形成。 早起后的第一杯水，最佳选择就是白开水，淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。 2、常喝代茶饮 茶水，是健康饮品，也是很好的血液稀释剂。 白天，在两餐之间，喝点代茶饮，可促进排毒，疏通血管，十分有益。 用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。 奶汁草苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。 用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。 荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。 小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。 谷谷丁，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。 这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。 第三件：重视饮食 1、多食蔬果 每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。 不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。 蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。 2、减少油炸 吃过于油腻的食物，会摄入过多的脂质，沉积在血管壁上，堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。 所以，要少吃油炸食物，注意荤素搭配。 第四件：控制好体重 一定要减肥，控制好体重。 人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。 而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。 而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。 第五件：多活动，促循环 1、活动手腕 经常活动手腕，可以通经活络，先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，可以帮助疏通血管，助力血管健康。 2、转动脚踝 经常转动脚踝，亦可助力血管通畅，增强下肢的血液循环，保护血管健康。 3、活动脖子 经常活动脖子，有助于颈部血管健康。 可点点头，拉伸颈部，每次做30-50下即可。 4、抖一抖 抖动全身，可增强全身气血流通，有益血管健康。 5、踮脚走路 踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上，也是不错的运动方式。
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