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拒绝“晚睡”,养成规律睡眠习惯

2019-08-19  逸香阁居...

 在现实生活中,许多人都会习惯性的“晚睡”,有的甚至凌晨24时还未入睡,导致睡眠周期不规律,人体生理功能被完全打乱,进一步危及身体健康。“日出而作,日落而息。人类在生活作息方面应与自然界相结合。在《黄帝内经》中就有关于人体脏腑与十二时辰当中子时、丑时、寅时方面的记载:

 子时(23:00——0100) 胆经最旺:胆汁完成人体新陈代谢功能,凡在子时前入睡者,晨起后头脑清醒,气色红润。

 丑时(01:00——0300) 肝经最旺:“肝藏血”人的思维和行动靠肝血的支持,《内经》:卧则血归于肝。人体血液藏于肝脏,濡养全身脏腑组织、维持各个脏腑功能。

 寅时(03:00——0500) 肺经最旺:肝在丑时把血液推陈出新后,将新鲜血液提供给肺,通过肺运往全身机体。

 晚睡会给我们的身体带来许多危害,若子时不立刻进入睡眠,会影响胆经、肝经、肺经甚则全身脏腑功能失调,代谢力、免疫力下降,晨起出现头晕、头痛,眼红,耳鸣耳聋,神疲肢倦等情况,还会引起情绪失调问题,比如急躁易怒、郁闷不舒、精神恍惚等。甚至导致阳气不足,进而引起一系列疾病。

    我们应当养成规律睡眠的习惯,保证夜晚子时(23:00-01:00)之前入睡,有利于全身脏腑功能的有序进行,确保了胆经、肝经、肺经等的正常生理功能,使人们精力充沛、精神饱满,保证规律的睡眠周期,提高睡眠质量。

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