在现实生活中，许多人都会习惯性的“晚睡”，有的甚至凌晨24时还未入睡，导致睡眠周期不规律，人体生理功能被完全打乱，进一步危及身体健康。“日出而作，日落而息。”人类在生活作息方面应与自然界相结合。在《黄帝内经》中就有关于人体脏腑与十二时辰当中子时、丑时、寅时方面的记载：子时（23：00——01：00） 胆经最旺：胆汁完成人体新陈代谢功能，凡在子时前入睡者，晨起后头脑清醒，气色红润。 丑时（01：00——03：00） 肝经最旺：“肝藏血”人的思维和行动靠肝血的支持，《内经》：“卧则血归于肝”。人体血液藏于肝脏，濡养全身脏腑组织、维持各个脏腑功能。 寅时（03：00——05：00） 肺经最旺：肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液提供给肺，通过肺运往全身机体。 晚睡会给我们的身体带来许多危害，若子时不立刻进入睡眠，会影响胆经、肝经、肺经甚则全身脏腑功能失调，代谢力、免疫力下降，晨起出现头晕、头痛，眼红，耳鸣耳聋，神疲肢倦等情况，还会引起情绪失调问题，比如急躁易怒、郁闷不舒、精神恍惚等。甚至导致阳气不足，进而引起一系列疾病。 我们应当养成规律睡眠的习惯，保证夜晚子时（23:00-01:00）之前入睡，有利于全身脏腑功能的有序进行，确保了胆经、肝经、肺经等的正常生理功能，使人们精力充沛、精神饱满，保证规律的睡眠周期，提高睡眠质量。 |
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