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我最近发现自己身上的一个秘密 ——腿很不直！（哭晕~） 以前我天天穿长裤还不见得，前段时间很热，周末就翻出箱底的热裤来穿~ 一照全身镜，妈呀，这腿~简直没法看呀~ 大腿从侧面看，会有一块凸出的地方，整个腿型也很弯~ 总之，要多难看就有多难看~（真不是我自黑~） 自从发现这个问题，我那个慌啊~在网上四处搜索能够让“腿变直”的方法~ 你知道的，人都是“病急乱投医”，我也不例外~随便看到什么法子，都会试一试~ 但是说实话，有效果的基本木有~真惨~后来试了这个方法（方法来自嗨起来的小仓鼠），居然看到效果了！೭౨简简单单的5个小步骤，每天坚持做，真的帮我纠正了大腿前凸的毛病，再看镜子，腿也变得直了很多~在我看来，是我做过的最高效的一个瘦腿方法了 动作1：俯卧抬腿（15次*2组） 全身趴在垫子上，双脚并拢伸直，同时抬起， 直到能感受到大腿前侧的酸痛感为止~ 这个动作算是比较简单的，做起来不会吃力~ 动作2：站姿大腿前侧拉伸（左右腿各30秒） 站在垫子上，后仰，直到手能够触碰到脚踝。做这个动作的时候，能感受到整个大腿前侧和腹部的拉伸感~我第一次做完感觉腿筋一阵酸痛~不过这都是很正常的，习惯了就好了~ 动作3：仰卧跪姿拉伸（30秒*2组） 跪姿，大小腿紧紧贴着，臀部坐在两腿之间，身体向后仰，躺在垫子上。做这个动作时，会感受到大腿前侧是酸爽的拉伸感，哈哈~一开始肯定累，但是尝试几次就会觉得很舒服~ 动作4：跪姿下腰式拉伸（30秒*2组） 跪姿，大腿尽量绷直，身体往后仰，双手下垂，至于合适的角度~直到能够握住脚脖子就OK了~♂️ 动作5：蝗虫式拉伸（30秒*2组） 俯卧，双手勾住脚，用力往上提，保持30秒~这个动作看似简单，但是我自己做完之后觉得这是最难最累的一个~一开始能坚持15秒都够呛~ 小可爱们悠着点哈~嘻嘻嘻嘻 是不是还蛮简单的？不过，要想看到成效，一定要耐心等哦~ |
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