第五式 倒拽九牛尾

少林达摩十二式易筋经秘籍详解

第五式 倒拽九牛尾

【歌诀】

两腿后伸前屈，小腹运气空松。

用力在于两膀，观拳须注双瞳。

【练法】

此势是用力拉动九牛之意。拽即拉的意思，九头牛的力太大，拉不动就将身背对着牛，用手抓住牛尾进行反方向的拉动。

1、调息并下按掌至髂骨下。

2、上体右转，右脚前移半步，两手握空拳，左拳屈肘向右前举，至与双目平行相对；右手后移靠近右腿根部，距环跳穴5寸许，站稳后用鼻吸气，同时右腿随吸气缓缓挺直；右手与上体慢慢向后移动，左腿膝关节自然弯曲，成右高虚步。

3、然后呼气，同时右腿膝关节向前屈，左手与上体一起向前移动，左腿挺直，左脚尖触地，劲注两臂及拳，目注左拳眼。如此一呼一吸，来回练习12次。

上体左转，将右手拳眼举至与二目平行相对时，左腿弓，右腿绷，与右边动作要领相同，唯方向相反，一呼一吸来回练习12次。