最近得空,终于追完了今夏大热的8.7高分日剧《昨日的美食》。 剧落幕了,人却还沉浸在那一方饭桌上的温情中走不出来。 比起同性的噱头,其实这部剧探讨了很多东西,比如当代社畜最关心的:工作与生活的平衡。 将近40的史朗大叔,没有兜售成功学理论,而是提出了一个解法:不逃离城市,也不追求高收入,而是从日常生活中精打细算,把日子过得踏实。 而且,精打细算并不意味着牺牲生活品质,史朗大叔手中的一蔬一饭,也和他的人生态度一样,简单即丰盛。 用的都是市场很容易采购的小菜,借用一些方便的小家电,回家半小时就能打理出营养均衡的晚餐,很值得我们上班族借鉴。 比如这个镜头短暂的香草面包糠烤鸡,只需3步:切鸡、炒糠、送烤箱,就可以香喷喷地出炉了! 香草面包糠烤鸡 寻常面包糠与肉的搭配,往往都要借助面粉糊或者蛋液,先裹住肉身,再丢到油锅里头炸,费功夫而且热量爆表。 没想到换成烘烤,简单10倍不说,口感也丝毫不损失。 一口咬下去,外头的脆,里头的嫩,对身体也没有太大负担。 菜菜还借鉴港味避风塘菜的做法,做了点小改良。 剧里是常温混合面包糠和香料,而我多放在锅里头翻炒加热了下。 面包糠混合橄榄油和香料的香气,更出味,之后被鸡肉吸收也更好吃。 光吃烤鸡不免有点腻,我还复刻了另一集出现的蔬菜浓汤来作陪。 这锅蔬菜大杂烩做起来也很快手,你们冰箱里有啥剩的蔬菜,都可往里搁,分量少点也没关系,不影响味道。 不过可别漏了番茄,这汤的颜色全靠它来嵌,红艳艳的看着就有食欲。 汤的调味,史朗大叔很“偷懒”地用上了浓汤宝。 不过国内的浓汤宝,可没那么健康,所以菜菜替换成了高汤。 肉香,蔬菜营养,汤鲜美,今天这餐简直不能更棒~ - 香草面包糠烤鸡肉+蔬菜浓汤 - 香草面包糠烤鸡肉 [ 食材 ] 鸡腿肉3大块 面包糠50g 马苏里拉芝士2片 蒜末1/4勺 海盐1/4勺 椒盐1/4勺 干牛至叶1/8勺 干罗勒叶1/8勺 橄榄油1勺(可选)
1小勺=1 tea spoon=5ml [ 食谱 ] 1.鸡腿剔骨,取出的鸡腿肉再切成两小块,放一旁待用 2.取平底锅,放入面包糠、撕碎的马苏里拉芝士片、蒜末、海盐、椒盐、牛至叶、罗勒叶、橄榄油,翻炒混合均匀 若家里没有马苏里拉芝士片,可用芝士碎替代 3.鸡腿肉平铺进烤盘,再均匀地铺上香草面包糠 4.放入烤箱中,180℃烤20分钟后,取出即可 如果是普通烤箱,需要提前预热哦 蔬菜浓汤 [ 食材 ] 培根4片 洋葱半个 大蒜1瓣 胡萝卜半根 芹菜一根 土豆半个 包心菜1/4个 西红柿半个 鸡高汤1升 [ 食谱 ] 1.将培根切成小块,洋葱切丁,大蒜切末,胡萝卜切丁,芹菜切丁,土豆切丁,包心菜切丝 3.锅中先加入培根丁煸香,再加入洋葱丁,蒜末,胡罗卜丁,芹菜丁翻炒均匀,焖煮1分钟 4.之后再放入土豆、包心菜、西红柿,煮1分钟后,倒入提前准备好的1L鸡高汤 大火煮至水沸腾之后撇去浮沫,之后转小火再煮30分钟就可以啦 高汤制作请戳鸡高汤和素高汤的制作技巧,最天然的鲜味! 鸡腿肉烘烤后逼出油脂,鸡皮和面包糠都变得香脆,一口吃下超级满足。 别小瞧香料的加持,鸡肉在混合香草的滋润下吸饱了香味,鲜嫩无比,比炸鸡还好吃。 再来一碗鲜美的蔬菜浓汤,解腻养胃又营养,胃口小的不配米饭也能吃得饱足。 为什么日剧的美食番总是格外治愈人? 我想,可能每个人心地渴求的,无非也是认真吃好每一餐饭,用心去生活吧。 煮汤用到的奶锅,是菜菜和意大利尚尼的联名定制。 比一般奶锅更深,平时用来油炸,汆烫,煮粥,煮糖水,煲汤,都非常实用! |
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