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第一步:
把瑜伽带套在大臂上,靠近手肘的位置,与肩同宽
第二步:
重心来到手上,往前倾
膝盖放在大臂后侧
启动会阴收束和收腹收束
大腿内侧夹紧
脚靠近臀
最后一次呼气,手肘向后推
吸气,手推地,膝盖上提,手臂伸直,尾骨去找天花板
呼气时,有控制地把膝盖落到大臂上
最后给大家来个视频版:
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来自: KobeChao > 《 倒 立 》
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