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“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比,哪种人更易长寿?

 Henrytvv19qznk 2019-08-31

你就说吧,睡眠会不会影响寿命?

大家会异口同声“当然会影响”!那睡多久会更容易长寿?当然因人而异!有科学家对多项大样本调查数据表明,一般来说,成年人的睡眠时间在6.5至7.4小时之间,死亡率最低,寿命也就更长久,睡眠时间低于4.4小时,或睡眠时长超过9.5的人,死亡的危险率会翻番增高,由此可见,睡眠时间长短对寿命影响较大。具体可参考下图:

“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比,哪种人更易长寿?

那么成年人是不是确保了睡眠时间只要在约6个半到7个半小时左右,无论“早睡早起”还是“晚睡晚起”就可以更容易长寿呢?答案没有你想象的那么简单!

“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比,哪种人更易长寿?

想必大家的周围也有很多这样的长寿老人,从他们很小的时候就生活在农村,多年以前就已经形成了早睡早起的习惯,每晚八九点钟就困的不行了,早早上床睡觉,第二天早上4.5点钟就起来干农活或料理家事,几十年如一日,直到现在也仍然健硕的进入到“长寿老人”的行列,因此,大家都说,你看古人说的对吧,“早睡早起身体好,人也更容易长寿!”这样的现象就说明“晚睡晚起”的人不长寿吗?这让现代社会经常上夜班的人情何以堪?

“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比,哪种人更易长寿?

现在生活在城市里的老人,大多夜生活丰富,晚饭后,要到外面广场溜达,或健身跳舞,或打球跑步,回家之后,逗逗孙子,洗洗漱,再看会电视,玩会手机,每晚十点到十一点睡觉的也大有人在,早晨6点左右起床,中午再睡一小觉,这样的作息相比上文提到的农村老人,可以界定为“晚睡晚起”了,但城市老人长寿的也大有人在,那究竟“早睡早起”易于长寿,还是“晚睡晚起”易于长寿呢?有没有迷糊了?

“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比,哪种人更易长寿?

睡眠对寿命会产生影响的结论是毋庸置疑的,如果在睡眠质量、饮食、运动、压力等方面都是相同的情况,那么“早睡早起”和“晚睡晚起”对寿命的影响差别不大,然而现实情况并没有那么完美!

“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比,哪种人更易长寿?

因为睡眠会受到“授时因子”的影响,诸如睡眠环境中的温度、湿度、光照强度等的影响比较大!

早睡早起的人比较顺天时,日出而作,日落而息,夜晚气候宜人,排除人为因素,自然光线较暗,适合人体生物钟节律,因此往往会促进睡眠质量较高,因此那些常年坚持早睡早起的人,大多身体较为健康,皮肤质量较好,这也是因为,在高质量的睡眠中人的五脏六腑得到了更好的调养生息,人体新陈代谢功能正常,因此人的状态更好,也更有利于长寿。

“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比,哪种人更易长寿?

而那些晚睡晚期的人呢?每晚11点以后入睡,刚睡三四个小时天就亮了,这个时候你的生物钟就蒙圈了,怎么刚睡着,天就亮了,刚才不还是黑天吗?因此你的周身系统,包括褪黑素的分泌,神经系统、内分泌系统等都处于一片混乱的状态,必然导致睡眠质量下降,睡醒之后哪哪都不舒服,还何谈健康和长寿?

“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比,哪种人更易长寿?

但事物不是绝对的,晚睡晚起的人也可以营造环境,提高睡眠质量,这样仍然不会对健康产生大影响!

恰好赶上你上夜班,甚至黑白颠倒,那么在你睡觉的时候,尽量模拟夜晚时候的环境,在温度、光照、湿度、外界声响等尽可量与夜晚环境相同,再确保睡眠的时间在上文提到的6个半-7个半左右,也不用担心自己的寿命问题!

“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比,哪种人更易长寿?

敲黑板了!注意下面的总结:

综上所述,“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比,都可能是长寿之人,注意做到三点:第一,保证睡眠时间在6个半-7个半左右;第二,睡眠时长保证的前提下,确保较高的睡眠质量;第三,规律作息,养成固定的作息规律,避免一天早睡,一天晚睡等错乱的作息规律,固定作息规律。这三点都做到了,那么“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人都可能健康长寿!

关于睡眠和寿命,健康管理师老胡今天和大家讨论到此,关于“早睡早起”的人和“晚睡晚起”,您有什么不同的观点,可以在下方讨论区留言,和大家一起分享呢!

以上图片来自网络

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