早睡早起和晚睡晚起相比，哪种人寿命长一些，看看你做对了吗？

睡眠会有会影响人体的寿命，大家的答案肯定都说会。这个答案也非常的正确，寿命的确和睡眠质量息息相关，在我们快很多神话剧的时候，尤其是聊斋志异，有一个女人为了等他自己的爱人常年睡觉，过了30年之后容颜依旧未改。虽然说这种情况现实当中不可能发现，也不可能实现听起来也比较夸大其词，但是从中我们可以明白一个道理，睡眠质量可以延长你的寿命，保证你的身体健康。

对于普通的成年人而言，每天睡眠的时间大约7小时至8小时死亡率会降低很多。而且正常的成年人不能够低于7个小时未成年的孩子们，每天睡眠时间不能够低于9个小时不能超过11个小时。而且对于成年人而言睡眠时间低于5个小时死亡概率会成倍。成年人只要保持每天7个小时的睡眠就能够达到长寿吗？根据科学的验证这个无法确定，因为每一个人的身体差异是不一样的，那么究竟早睡早起比较容易长寿，还是晚睡晚起比较容易长寿呢？

无论你生活在什么地方，都有一些长寿的人存在有一些人从小就生活在乡下，养成早睡早起的好习惯日出而作，日落而息。晚上又没有什么特殊的娱乐活动，早早睡觉是比较常见的事情大概八九点钟的时候就已经进入了睡眠状态，早晨五六点钟就已经起来下地干农活了，他们的生活规律非常的好，良好的作息时间让他们拥有了健康的体魄，长寿也就会成为了自然而然的现象，对于城里人是不可能做到这一点的，尤其是经常加班加点，甚至还有人上夜班。

生活在城市里面的老人睡觉可就没有那么早了，他们有很多的富有多彩的生活，晚饭之后可以出去散步，逛花园，跳广场舞，回家以后还可以看电视玩手机莫道十一二点才进入睡眠状态，早上7:00左右起床，中午可能还会小睡一会儿这样的睡眠就算是晚睡晚起了，但是城市里面也有很多老年人达到长寿的体质，两者相比较的话，究竟哪一个更好一些呢？

睡眠时间和睡眠质量影响寿命的长短是肯定的，在很多方面影响的作用之下，比如说运动也是心情好坏等等不同种类的人和不同的情况之下，睡眠质量一般也会受到极大的影响，比如说环境的温度，湿度公告作用，早睡早起的人比较顺应这样的作息时间，晚上最佳的睡眠时间，光照强度和温度适合的情况之下能够达到最好的睡眠质量同时还能够调整人体的精神状态，体内的新陈代谢达到正常的水平，人体得到良好的状态才是长寿的标准，才能够有利于长寿。

对于那些晚上11:00之后才睡觉的人，没有多久就天亮了，这个时候他们的生物钟会受到大自然的干扰神经系统和内分泌会出现紊乱，从而导致睡眠质量下降，睡醒之后也有人感觉到身体不舒适的感觉。还有一句话叫做事在人为，环境的不允许，生活的所迫，我们可能将会营造出一个适合睡觉的环境，将温度和光线强度调到黑暗的状态给自己的身体处于一个黑夜的信息当中，如果能够调整到位，在保证合理的7个小时睡眠时间应该是没有什么太大问题的，怕就怕在睡觉的时候达不到人体的需求这样就影响很大了。

因此无论早睡早起还是晚睡晚起，都不是什么太重要的事情，只要你能够保证以下这三点就已经足够了。

如果说你睡觉时间不规律，容易打破我们身体的平衡状态体内的分泌器官的构造和代谢都会出现失平衡。要是能够做到以上这3点，无论早睡早起还是晚睡晚起，都是根据自己的习惯而定，千万不要刻意的去发生改变，只要能够让身体养成这种习惯就可以了，达到目标才是目的。