自由泳划水，不要少了关键的这一步……

入水以后没做送肩动作，看起来滑行的距离短了……其实这个问题，小编发现很多泳友都一定程度的存在着。今天我们老生常谈，再来话话送肩技术！

自由泳为什么要送肩？

移臂入水后，充分送肩动作在自由泳手部动作中，其实就是整个上半身动作中非常重要的一个环节。只有自然地在划水过程中做出和完成送肩动作，才算完成自由泳的初级阶段。

如何充分送肩？

理论很简单，就是伸直手臂尽力去摘一个你永远都够不到的东西，打个比喻，你站在凳子上换灯泡，凳子好像稍微矮了点，这个时候你怎么办？是不是踮起脚，侧着身，灯泡就够着了，送肩就是这么个意思。其实小编还想说，手臂理论上是能伸出多远伸多远，但你不能歪着身子够，不然的话，你在游进过程中，总是扭来扭去的看着让人觉得不是那么舒服。

送肩的好处有哪些？

拉直身体:

新手水感差，被水所摆弄，身体跟面条似的九曲十八弯。充分送肩可以使你的身体最大限度的被拉直，阻力立马小多了。 

有力推水:

肩部充分前送后，可以带动身体侧转，此时另一手恰好处于推水阶段，一手充分前伸，一手用力推水，作用力反作用力都有了，身体平衡前进有力。

向前滑行:

我们看高手向前伸臂时身体总有一个前冲的动作，既显得好看，也显得非常的走水。我们一定以为是另一手用力推水而致，其实这一前冲动作来自于充分送肩，此时你的重心也已前移。

固定动作:

充分送肩可以使自己的手臂部动作比较容易固定下来，充分地送肩以后你会出现一个短暂的滑行过程，此时你完全可以把手上或者说上半身的动作有机地串起来。

上面一段孙杨夺冠的视频，由于水下拍摄角度很赞，可以欣赏到送肩技术，所以拿来与大家一起分享。