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一旦有暴瘦的方法，渴望减肥的人就大胆了起来 只要能瘦，就愿意去冒险，甚至不顾疯狂减肥带来的一切副作用！ 节食减肥想必大家都听说过，甚至有的小伙伴们尝试过 试问，你们通过节食减肥成功了吗？后期有没有反弹？ 日本有一个30多岁的男子曾经尝试过7天断食减肥，并把7天的体内成分变化作了记录， 经过7天的断食，这位男子体重共下降7.65kg 体内的水分下降了5.52kg 腰围下降4.5cm 臀围下降了6.5cm 肌肉含量下降了4.15kg 实际脂肪含量仅下降了不超过1.5kg 基础代谢下降了148kcal/天 在断食第4天的时候，该男子的表示大脑变得很迟钝，思考能力接近为0，不想做任何事情 第5天的时候，站起来时感觉头晕目眩，心跳非常快，而且身体有点发颤 第6天的时候出现了整夜的失眠。 我们从以下几个方面来点评日本男子的7天断食减肥的做法 1）效果 7天断食减肥，体重下降了7.65kg，其中水分下降了5.52kg，超过了下降总体重的50% 肌肉含量下降了4.15kg，占到总体重的54%，而脂肪含量仅仅下降了不超过1.5kg（仅为总体重的19.6%） 需要说明的是，三者加起来（水分、脂肪和肌肉）超过总体重下降的7.65kg，是因为后面饮水所致（7天内人可不吃饭，但是不能不喝水） 也就是说，7天断食减肥，减掉的主要是水分和肌肉，而脂肪却很少，这是为什么呢？ 请大家注意上面的数字，基础代谢率降低148Kcal/7天，也就是说数千年来，人体的进化起到了作用 人在饥饿的时候，脂肪是抑制燃烧的，这时候脂肪会疯狂储存，提供能量的是肌肉（捂脸！！！） 也就是说，不吃饭饿着减肥的人是没有效果的，基础代谢降低，一天中消耗的热量也随之降低 更阔怕的是，当身体恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为他担心下一次“饥荒”的来临 这就是“反弹”，节食减肥只能越来越肥！ 2）节食减肥的危害 低血糖 当身体能量消耗的差不多时候，又没有新的食物补充，身体首先消耗的就是最容易分解的单糖，也就是血液里的葡萄糖。 血液的糖分被分解过多就会形成低血糖，出现心慌、出虚汗和无力等症状。 胃炎胃穿孔 胃每天会定时分泌胃酸，以分解我们吃的食物，当没有食物摄入时，胃酸会直接侵蚀胃粘膜，轻则引发胃反酸、胃炎的症状、重则引起胃穿孔。 内分泌紊乱 断食会打破身体正常规律，导致内分泌失调，内分泌失调会出现黄斑、色斑、痤疮等问题，还会导致女性月经不调、痛经、情绪不稳定，影响工作和生活。 厌食症 长时间断食会导致大脑'见到'食物信号不再兴奋，激素分泌减少，面对食物不再有饥饿感，而是真的从心里感觉厌恶、想吐。 厌食症患者体重明显下降，出现水肿；体内缺乏脂肪，容易发冷、畏寒；体内激素水平异常，造成毛发细疏或体毛过多。 心脑血管疾病 饥饿感会引发心慌，心脏功能下降，心率减慢，血压下降，心率失常，脑血管供血不足，容易晕厥，甚至猝死。 3）后遗症—变丑 即使后期恢复正常饮食后，断食减肥的后遗症也会随之而来 吃点东西就胖（因为基础代谢降低所致） 吃东西有负责感（心理原因，担心再次变胖） 吃东西容易胃反酸（断食减肥伤害到了胃黏膜） 内分泌失调，面黄肌瘦，爆痘！ 本来减肥是为了美，结果断食减肥越来越丑~~~ 其实断食/节食减肥的目的，就是控制人体对食物中脂肪、糖类的吸收 也不必不吃饭，可以选择吃低脂肪或者低糖的食物，比如燕麦、粗粮 |
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