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上期考考你 哪些食材有润肺的功效？ A. 花生 B. 南瓜 C. 无花果 答案：A、B、C 进入金秋9月，孩子们陆续开学了，每年新学期刚开始会有不少孩子无法适应，容易感冒生病，如何让孩子安稳度过新学期、适应期，家长们一定要掌握方法。 孩子为什么开学后特别容易生病？ 假期的时候，孩子在家里被精心照料，开学迅速转变为集体生活，饮食、作息等变化较大，短期无法适应的孩子就变得爱生病。 ● 季节变换期更易生病。开学属于秋季，南方暑热未去，北方寒气渐来，属于季节交替时期，“秋老虎”威力下，大人都难受，更别说年龄小、抵抗力差的孩子，特别容易生病。 ● 生活环境发生变化。孩子开学需要面对新环境，尤其是初次进入幼儿园，可能出现厌食、哭闹等不适应的情况，从而影响健康易生病；另一方面，入学后是集体生活，有一个孩子感冒生病了，其他孩子也可能中招。 ● 心理敏感期容易情志受伤。很多孩子已经习惯了和家人在一起，开学后不愿意分开去上学，因此闷闷不乐，或是心理压力大，“思则气结”，气结、不通畅，反过来会影响脾胃，导致食欲不振、精神疲倦，进而生病。 无论是外部环境因素，还是心理影响，孩子是否生病，关键看自身抵抗力。正所谓“正气存内，邪不可干”，孩子体内正气充足的话，就不怕外邪的干扰，遇到环境改变适应力也强。 增强孩子抵抗力，日常养护要多注意 《黄帝内经》中提到：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。” 这段话的概括了秋季养生的重点：衣食住行的生活方方面面要顺应节气，更重要是让孩子情绪尽量保持平和，避免产生悲伤、压抑等不良情绪，避免生病。 ✔ 培养孩子按时睡觉的习惯 孩子假期在家的作息一般不规律，没有坚持睡午觉的习惯，开学后一定要调整孩子的作息，适应幼儿园规律的作息，比如，睡觉前不要让孩子玩太疯、看太久电子产品，良好的睡眠对健康有直接影响。 ✔ 督促孩子进行体育锻炼 孩子有足够的活动，不仅能培养兴趣爱好，更能强身健体。但是运动要适合孩子，最好在吃完饭30分钟后进行，避免影响脾胃的消化和吸收。 ✔ 多与孩子沟通，呵护好情志 孩子进入新环境，情绪会特别敏感，面对陌生的人际交往，家长要做好引导，疏导好孩子情绪。比如有些孩子抵触上学时，要耐下心和孩子沟通，不要一味责怪孩子，多和孩子聊聊天，与孩子交流入学感想，给足安全感，让情绪得到疏解。 调脾胃，及时助消化是第一步 饮食重视润燥、滋阴 秋季燥邪最易伤肺气，孩子出现口干、咽干、便秘等情况时，要让孩子少吃煎炒油炸之物，可进补些润燥的食物，比如银耳、梨、芝麻、藕、豆浆、核桃等，也可以为孩子煲百合汤、山楂排骨汤、平菇豆腐汤、冬菇紫菜汤等。 这里要提醒家长们，每周可以给孩子吃一两次清燥润肺的食疗汤就够了，不能天天吃，滋阴的东西多偏寒凉，小孩子不适合太过滋阴，调护好脾胃才是根本。 避免孩子吃太多积食 四季脾旺不受邪，最影响孩子脾胃健康的就是积食。特别是刚进入幼儿园的孩子，在学校可能肉类、甜品、水果吃了很多，回到家里不想吃饭了，却仍被哄着吃，不知不觉中已严重积食，这时要及时消食导滞，将腹胀、感冒、发烧等病提前“扼杀”。 “10秒”判消化的方法每天都在讲，有些家长可能无法长期坚持，但孩子刚开学这段时间一定要用起来，每天早上花10秒判断孩子消化情况，根据孩子脾胃情况及时调整饮食，提前防病比治病更重要。（公众号回复：10秒，查看具体操作方法） 秋季吃补养脾气的食物 孩子消化状态好的时候，可以适当吃些健脾食物，煮粥或者煲汤都可以，不仅是营养食物，还有强健脾胃的功效。 山药：性平、味甘，温补而不燥，是补脾养胃、 生津益肺的良药， 也是传统的保健食品。 茯苓：性平、味甘、淡，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，古时被称为“四时神药”，一年四季都是健脾的佳品。 南瓜：性偏温、味甘，归脾、胃、肠经，有补中益气、润肺化痰等功效，适合脾虚的孩子，秋季适合给孩子吃点。 花生：有“长生果”之称，具有健脾和胃、润肺化痰、滋养补气等功效，秋季最易伤肺，吃花生可以润肺。     << 滑动查看下一张图片 >> 健脾食物还有很多，食疗方和脾胃课里面都有详细介绍，最终目的是增强孩子抵抗力，防御系统强大才能抵抗病邪，让孩子不生病！ 食疗方 百合冬瓜汤 材料： 冬瓜500克，百合100克。3-4人份。 用法： 新鲜百合洗净，冬瓜去籽、去瓢，洗净切小块；将冬瓜煮至8分熟后，将把洗净的百合加入锅里，大火煮沸后转小火煮30分钟即可。 功效： 润燥滋阴。适用于感受暑热、余邪未尽、口干咽燥、尿少梦多的孩子。 适用年龄： 3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。 ◁ 扫码加入交流群，聊一聊食疗方 食疗方 陈皮饮 材料： 陈皮5克，莲子10，白果10，白砂糖适量。1人份。 用法： 将材料一同放入锅中；加入1000毫升清水用大火煮开，改用小火熬30分钟后，滤去渣子把汤汁倒出。 功效： 陈皮能温胃散寒，理气健脾。适用于胃部胀满、消化不良、食欲不振的孩子。 适用年龄： 3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。 ◁ 扫码加入交流群，聊一聊食疗方 食疗方 山楂排骨汤 材料： 排骨500克，山楂10克，白砂糖适量，鲍鱼汁、葱、姜、蒜。2-3人份。 用法： 干山楂冲浸泡分钟，用开水焯一下排骨；锅内倒油翻炒后放入山楂；加适量水煮沸之后，转文火煮30分钟。 功效： 消食健胃、行气。适用于积滞、胃院胀满的孩子。 适用年龄： 3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。 ◁ 扫码加入交流群，聊一聊食疗方 常见问题 家长在育儿群问得比较多的问题，我统一回答一下： 秋季天气开始干燥起来了，可以每天给孩子用滋阴的汤水吗？ 给孩子滋阴，不能太滋腻，也不能太频，不然孩子稚嫩的脾胃会承受不了。广东常吃的石斛、沙参、玉竹、枸杞、麦冬、百合等都可以，但是滋阴的食物药材都是比较凉的，所以不能天天喝。比如，这个季节，有点阴虚的孩子日常保健助消化，就可以三星汤加点麦冬。日常煮粥就可以放点百合。大家要记得，滋阴的东西通常偏凉，阴虚的孩子可以稍微多用一点，不是阴虚的孩子就不适合过于频繁的食用，一周不要超过一次。 |
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