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中国中医科学院博士后苏凤哲的解释是： 夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多! 而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，'毒素'也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。 所以，秋天养生的一项重要内容就是：'排毒'！怎么排，要靠“清”！ 一、清肺： 肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但同时也是清肺的好时机。 长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。 吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。 当然是在不生病的情况下。咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外。能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。 编辑新经络公众号 具体的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。 平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。 平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。萝卜汤就不错，吃的时候再撒上一点香菜，清肺化痰、润肠通便的作用会更好。白色入肺，对滋养肺部有益，秋天就该多吃一些白色食物。 二、清胃： 肠胃专家为大家总结出胃最怕的7个字，大家在日常生活中都应该尽量避免，因为胃很脆弱：
山药、秋葵、莲藕、菌藻……在吃银耳、秋葵、木耳时，都会有黏黏糊糊的感觉，这些黏液可都是营养精华，它们有一个统一的名字，叫可溶性膳食纤维。这种纤维具有黏性，对保护胃有很多好处。
黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的工作压力。同时，多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动，使食物更快地被消化吸收，从而减轻胃的负担。 中老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。如果发现积食后，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。如果有条件可以喝岐黄中医配制的岐黄六物膏，配方是山楂；鸡内金；茯苓；橘皮；麦芽和山药；大家可以自行药店配，也可以选我们的膏方。 ▼ 肠胃健康 必选 ▲ 药食同源配方 山楂；鸡内金；麦芽；茯苓；山药；橘皮 开胃、消食、化积、健脾 三、清肠： 中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经当令“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。
绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。除了绿茶，普洱茶也是不错的选择。中医认为，普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。提示茶要喝温热的，既不要喝热茶，也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻，又能保护肠胃。 五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。可以搭配合理的话，胜过补品。 浙江省新华医院消化内科主任王章流有一个自用的清肠办法，每个月会挑一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种五谷豆浆也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。编辑新经络公众号 四、清肝 起床后后及时排 早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。 每天三朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血。另外，青色养肝，也可加些桔皮、绿茶等。 是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药，应当避免自行服用其它药物。 ▼ 药食同源 食物是最好的药 ▲  保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。 中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。 所以，要控制好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，防止肝气郁结。 运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。 做一次背，至少九种功效 1、改善睡眠，头晕头痛，恶心，脑供血不足，面部肤色暗黄无光泽。 2、改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。 3、改善脑部循环差，供血不足，供氧不足。 4、预防颈部淋巴结肿大，长痘。 5、预防形成黑色素，沉淀长斑。 6、预防老年痴呆，心脑疾病。 7、改善咽喉肿痛。 8、平衡五脏六腑，预防颈椎腰椎，预防脊柱弯曲。 9、泻除体内风寒湿燥以及垃圾毒素自由，让身材曲线更加完美。 背部对健康有重要，所以又有种说法叫：养背就是养命！
那该怎么做背？ 1、刮灸膀胱经 膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。 同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。这样刮灸，可以活血化瘀，排湿驱寒，去陈焕新的作用。
疏通经络的刮灸神器
▲艾灸罐通经神器 用岐黄艾灸刮痧罐 一边艾灸一边刮痧 补泻结合 排毒补阳 不伤身 2、除了刮灸膀胱经背部，还有一个更好的方法就是泥灸背部，因为一次泥灸=艾灸刮痧+吃药，为什么这么厉害呢。 泥灸相比于艾灸更方便 泥灸没有火没有烟，人人可做， 随时随地可做 有艾灸补阳祛湿驱寒的功效 简单方便，独自一人也可操作 而且整个过程无痛苦，超享受 热度渗透力强、能持续90分钟以上 相比于吃中药 没有中药煎煮熬的麻烦，且不伤脾胃 吸收好，直达病灶 无任何副作用 中医三大宝：“药材、灸、一碗汤” 。目前泥灸是养生馆最受欢迎的养生项目，泥灸是一种在人体特定部位通过用泥药热灼和熨烫刺激，以达到治病防病的治疗方法。一次泥灸相当于艾灸刮痧+中药的双重效果，为什么呢， 泥灸具有很强柔韧性，可随意贴敷身体的任何部位，疗效好，见效快，具有活血、抗炎、祛风除湿的多重功效；
能迅速打通人体经络，将人体内的风寒湿邪驱出体外，达到快速治愈顽疾的目的；安全、对皮肤无副作用，标本兼治。 泥灸是传统蜡灸的基础上加上矿物泥和藏红花、雪莲花、当归、川芎、鸡血藤、狗脊、杜仲、桑寄生、透骨草、伸筋草等十多种中草药粉配置而成。泥灸=艾灸刮痧+中药（双重功效）。
▼ 适合各种问题的外调灸 泥灸=药灸 是艾灸和吃药合二为一的效果
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