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点进来的你，一定有过这种经历： 你和身边的人，在为水肿而烦恼吗？！在为脸肿腿肿身体肿而烦恼吗？！ 今天这篇文章戳对了！小九给大家全方位讲解水肿，学习消除水肿！ 小九快出来讲课 先弄清楚你是哪“肿”！ 生理or病理，傻傻分不清楚 水肿，是咋回事呢？ 它也叫做水潴留，指皮下组织液不正常的停留。 简单点说，就是身体里的水流着流着突然就卡住不动了，导致某一个部位的水变多，看起来就“肿”了。 它的成因有很多： 1：生理性水肿 有妹纸会在生理期前发现自己眼肿、脚踝肿，甚至手也有点肿，这种主要是受到体内的激素影响，导致水分滞留在身体内，生理期后会慢慢恢复。 2：不良习惯性水肿 这种就比较常见了，比如吃得太咸，长时间保持一个姿势不变（久坐、行走、站立等等），都有可能导致水肿。 3：病理性水肿 心脏病、肾脏病(如慢性肾炎、糖尿病肾病、肾衰竭等)、甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多等内分泌系统疾病、慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病，甚至营养不良都有可能导致水肿。 你这是肿，还是胖？ 这样判断！ 1：早晚体重差别大：5斤↑ VS 4斤↓ 一般来说，早晚体重差在2~4斤左右都是正常的，毕竟我们要吃饭要喝水，而食物残渣和水分都是有重量的。 但是对于水肿星人来说，因为身体滞留的水比较多，所以早晚的体重差别会更大一些，可以达到5斤以上。 2：按一按，看有没有凹坑 皮肤是很有弹性的，按压之后会很快就恢复。但水肿的话，因为皮下水分变多，会先形成一个凹坑，然后再慢慢地恢复。 大家可以试试用手指按压小腿 3-5 秒，然后松开，看看有没有凹痕，如果有的话就是水肿没错了。 3：拨一拨，看肉肉是结实还是虚浮 除了按一按，拨一拨也是判断水肿的办法。 大家可以这样做：用手指轻轻拨动自己的肉肉，比如肚子，如果拨动之后呈涟漪状，但是又没有脂肪硬，那么很有可能就是水肿。 除此以外，水肿星人和肉肉星人的差别还有： 水肿星人舌苔厚腻，而肉肉星人面色红润、精力旺盛。 水肿星人平时肢体沉重，容易疲劳，而肉肉星人一般胃口大，吃得香。 4、病理性的水肿有2个条件： 一是长期在固定部位出现，二是手指按压后有明显的凹陷。 别说了，我确实水肿了 那该肿么办？ 必须要说，如果是属于病理性水肿，那么看医生寻求专业的帮助是最好的选择，不要盲目尝试各种偏方，不适合我们。 如果不是生病导致的水肿的话，那么可以试试以下的办法： 1：稳定身体的激素 尽量规律作息、调整心情，让体内内分泌平衡。 不要一言不合就熬夜，第二天拖着大黑眼圈起床。推荐每晚11点半前入睡，早上7点半起床，当然了，你有更健康的作息也可以。 平时心情不要太暴躁，尽量做到↓ 2：少吃盐，多吃含钾食物，多喝水 盐的主要成份是钠，过多的钠会增加皮下水，让你肿起来。 建议平时少吃盐，尽量少在外面吃饭，少吃咸菜咸鱼等等，自己做饭的话尽量减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。 如果吃太咸已经水肿的话： 钠和钾相互制约，可以多吃含钾的食物，比如土豆、西兰花、牛油果、菠菜、香蕉、西红柿等等。 还可以多喝水，喝水有助于把身体过多的钠排出来，维持电解质平衡。 3：多运动，多按摩 运动和按摩有助于加快身体的循环，让身体多余的水分尽快排出。 每天可以快走30~40分钟，达到微微出汗的效果就可以了，然后按摩拉伸20分钟左右。如果平时经常久坐的话，建议把按摩拉伸时间增加到30分钟。
生理腿肿星人，可以锻炼一下自己的“腓肠肌”——站着不停踮脚尖或者坐着把脚不停地曲起来放下去。 不停地锻炼这块腓肠肌，让肌肉的泵强大以后静脉回流就通畅了，脚就不容易肿了。 4：适量喝黑咖啡、茶、无糖椰子水 这几种饮品都是不错的利尿剂，有助于排水。容易水肿的话，可以考虑每天喝一杯。 5：试试玉米须30g+冬瓜皮30g煮水！ 是一个医生分享过的，小九悄咪咪分享给你们~  哼哼今天看完小九说的，赶紧 在看 评论 转发 收藏 安排上~ 一个水肿的消下去了，还有千千万万个水肿人等着这些干货！ 最后的最后 今天2条有粉丝福利 快去瞅瞅 ！！！ |
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来自： HAINABAICHIAN > 《健康文化》
