白露是秋天典型的节气，从这天起，露水一天比一天凝重成露而得此名。 《皇帝内径》中记载，秋是养肺的最佳时节，白露节气的到来，很多人都会出现咳嗽，痰多，感冒等症状。 主要是秋天干燥，空气中的湿度较低，而肺脏最讨厌就是“干燥”，引起肺火过旺等。 明日白露，养肺“黄金期”，少食二物1、寒凉食物 入秋后天气渐渐转凉，阵阵的凉风很容易侵犯人体的肺脏，尤其是对于肺脏功能较弱的人。 寒邪最易经口鼻入袭而侵犯肺，出现胸闷鼻塞，津液凝结，诱发感冒，呼吸通畅等 此时更应该注意寒凉食物的摄入，像冷饮，冰水，或是一些凉性的瓜类，都应该减少摄入，秋季要护肺暖，过凉的食物会伤及津液，影响肺脏正常的生理功能。 2、辛辣食物 秋燥已经对肺脏产生极大的影响，而在经常食用辛辣，刺激的食物，会引起肺热，湿热瘀结在肺脏，加重肺燥的症状。 此时应该少吃辛辣食物，火锅，麻辣食物等，此外葱姜蒜等也要合理的控制。 明日白露，养肺“黄金期”，多饮三水1、“白露茶” 白露节气，秋意渐浓，爱喝茶的人都十分青睐“白露茶”，白露茶就是青茶属不寒不热的温性茶类。 此时正是茶树生长最好的时间，有一种独特甘醇清香味，滋味醇厚，鲜爽回甘，尤受老茶客喜爱。 适当的应用也有极好的清肺，润肺，滋润皮肤，缓解秋季带来的干燥，对秋天的保健有重要的作用。 2、米酒 白露一到，在一些地区就有酿酒的习俗，其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”，因取程江水酿制而得名为程酒。 《水经注》记载：“郴县有渌水，出县东侯公山西北，流而南屈注于耒，渭之程水溪，郡置酒馆酝于山下，名曰‘程酒’，献同也。” 其是由糯米酿制成酒，也具有极强的保健作用，白露时节可饮上一些。 3、养肺水 秋季正正式的拉开帷幕，一杯养肺水是必不可少的人，中医认为，肺主行水，也有"肺为水之上源"的说法，因此肺脏是离不开水的滋养。 秋季也是人体最缺水的季节，更要多补充水分，也可在水消炎，杀菌，养肺的小植物。 将尾参、桔梗、蒲公英根和蓝菊放在一起泡水，制成蓝菊桔梗茶养肺润燥。 蓝菊在杀菌消炎的同时，还有调节脂质代谢和提高身体免疫力的作用。 尾参，味甘，性平，入肺。具有滋阴润燥，除烦止渴之功效。 主治肺阴虚所致的干咳少痰，咽舌燥等。除此之外，尾参对胃部也有很好的效果，比如养胃阴，清胃热。 桔梗，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效，不仅能养肺护肺，还能缓解雾霾带来的不适。 蒲公英，消炎杀菌、排毒利尿的药食两用植物，在排毒解毒、去火消炎效果更突出，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。 明日白露，养肺“黄金期”，做好四个字1、“衣” 俗话常说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露过后，昼夜的温差变大，很多人都会在这个时节出现感冒发烧的症状，也是旧病复发的主要的时期。 因此早晚要适当的增加衣物，不宜过度的贪凉，特别是现在的年轻人，喜欢漏肚子，露脚脖，给寒邪入侵的机会，增加患病的风险。 2、“食” 秋季饮食主要因养肺健脾胃为主，适合温性的食物，值得注意的是，早餐要丰富，影响要全面，多食用一些助消化的食物。 在吃饭的时候保证细嚼慢咽，七分饱为好，长期暴饮暴食的人，会影响脾胃的消化功能，引起消化不良等，秋季是为“藏冬”打下良好的基础，所以要更加注意自己的身体。 3、“住” 首先，要说的就是睡眠问题，老百姓常讲“春困秋乏”，秋天人们很容易疲劳，乏力，此时要保证充足的睡眠和休息，注意自己的起居，睡眠不足的人，会降低身体的免疫力，容易招惹风寒。 另一方面，昼夜的温差很大，秋天也是多雨的季节，夜晚不宜着凉，盖好被子，注意室内的温度，不要过度的贪凉，不能袒胸露背，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。 4、“行” 秋风气爽的时节，正是人们出去锻炼运动的好时节，增加身体的运动量，加速身体的新陈代谢，放松心情，加速脂肪的燃烧，提升机体的抗病能力等。 此时正适合一些户外的运动，出去爬爬山，骑车子，跑步的等有氧运动，但中老年人一定要注意，不宜过早，空腹运动，不宜剧烈的运动，否则会对身体产生相反的作用。
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