为什么有人说，形意拳练法是“里练一口气外练筋骨皮”？

内练一口气，外练筋骨皮。中华传统武术的一段精典行话。这句话在传武界无人不知，无人不晓。它是传武界内外两家的分水岭，也是内外两家都积极，共同修练的同一功夫，这就是中华传统武术的内外兼修，刚柔并济的武功修练独特的锻练方法。

形意拳是中华传统武术内家拳中的霸主拳法。它即练内家拳的气，又练外家拳的筋骨皮。气是用三体式站桩中的意气形来满足它。一囗气的练法是内家拳的独特训练法（气沉丹田），它能让形意拳在行拳走势时下盘灵活稳定，可以随着上肢拳法的多变，充分利用三体式，三比七虛实的站姿的黄金配比平衡，将形意拳的強劲刚猛的时劲，抖力能瞬间的

发送出去，它 也可不断的变换下肢步法的转换。三体式的站桩的锻练是形意拳内气的生成之地。三体 式的站立姿势以前三后七的黄金分割比例，应用在形意拳的内功劲力分配中，前虚后实的站立姿势，配合自然呼吸中的呼气下沉法，融入形体姿势上的放松，这样就很容易做到（气沉丹田），形意拳是内家拳中最能体现一松十紧的内家拳，也是意念应用最到位的，以意练拳是它的修练最高境界，也是形意拳的松紧与速度的紧密配合。一松十紧，

紧后急发是形意拳的锻练大法。松到极致后的紧，是拉满弦后的箭，是填滿炮弹后的炮。形意拳的以意行拳就是它的強大劲力的展现。先松后紧，紧后急发，是形意拳的独特的击打方法。

外练筋骨皮，是形意拳对眼，拳，步，身，法整体

的強化训练，它充分利用外家拳法的伸筋训练（沉肩坠肘）沉肩就是放松肩部的练法，坠肘是放松肘部的強化训练方法，它要与（含肩拔背）的介入支持，可以把三体式的前虚后实的劲力发挥到极致。当行意拳在松到极致后的紧发力，在三体式下打出的崩拳，它尤如箭出弦，炮出膛，拳肘肩一齐送出它就是形意拳伸筋撑骨的特殊延长拳击方法。这种劲力的输出无比強大，传武界是这样形容的，形意拳的肩肘是手（拳）的延长。这也就是形意拳凶狠，威猛，刚劲的真实写照。这就是小天使FB对为什么有人说形意拳练法是（内练一口气，外练筋骨皮）的回答。欢迎点评。