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古人常说：五十而知天命。50岁是寿命“决定期”，一个人能长寿，还是短命，在50岁后，基本就能看出来了。 50岁后，身体还有这5个表现，恭喜，身体很健康，有望长寿 表现1：头脑清楚、记忆好 脑血管病是危害中老年人的大病，很多50岁以后的人，都被脑梗、脑溢血等脑血管病绊倒。 如果你头脑清楚，不会头痛，记忆力好，那么，就不用太担心这方面的问题，这说明你的脑血管还很通畅，挺健康的。 记忆力是脑血管健康与否很重要的标志，只有脑血管健康，大脑中才可以吸收足够的血液与氧气，使得脑部机能有所提升，从而维护记忆力。 表现2：腹部平坦，不超标 肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血压等很难治疗的疾病。研究证实，肥胖可导致寿命缩短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪过多，腰围过粗的肥胖。 正常体重的人，女性的腰围大于85厘米，男性的腰围大于90厘米，就是腹型肥胖了。 想要健康长寿，50岁后一定要避免腹型肥胖，让自己的腹部保持平坦，腰围不超标才行。 表现3：心率偏慢，不过速 心脏就相当于人体的发动机，一旦心脏出现了问题，人的生命也即将终止。 每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次！心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。 心率偏慢，不过速，也会减少心脏病的发生，能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，自然也会更健康长寿。 表现4：腿脚灵活，握力大 俗话说：“人老腿先老”，人若是腿脚不好，对日常的简单行动都会产生影响，并且腿部的健康程度也说明了骨骼的好坏，所以腿脚灵活对于人体健康非常重要。 如果50岁以后，握力大，手有劲，也可能预示着长寿。相关研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。 表现5：睡眠良好，精神棒 俗话说：“每天睡得好，八十不显老”，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，若是拥有充足且高质量的睡眠，是健康长寿的重要前提。 中老年人每天若有不低于7小时的睡眠时间，中午午睡半个小时的好习惯，是精神充沛的基础。 睡眠充足了，整个人都会精神棒棒的，气色也会上来，疾病自然会绕道走。 以上5个长寿特点，你都有吗？ 如果没有都占全，也不要灰心气馁，想要身体健康、长命百岁，日常的好习惯是很重要的，只有保持好的习惯，健康和长寿才会跟定你！ 50岁后，养成5个好习惯，长寿也会跟定你 1、晨起：吃好早餐 早餐是一日三餐中最重要的，早上起床之后要重视早餐的营养，不要因为减肥而忽略了早餐的重要性。 条件允许的情况下，每天都要喝牛奶，吃鸡蛋，保持健康的营养，为人体提供充足的维生素和营养元素，有助于提高抵抗力，让自己更加长寿。 如果长期不吃早餐，容易造成免疫力下降，营养缺乏，容易出现多种疾病。 2、上午：晒晒太阳 晒太阳是公认的长寿方法。 一方面，晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳很大。另一方面，晒太阳还能促进身体新陈代谢，有助人体的自我调节。 晒太阳的好处，还体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。 3、中午：睡个午觉 在做过调查之后会发现，如果身体健康比较长寿的老人都会有午睡的习惯。 一般在或午饭后半个小时内进行午睡，是比较适合的，在这个时候适当的小睡一会儿，可以让体内的淋巴细胞得到刺激，免疫系统就能够更加活跃。 如果每天都能够有30分钟的午睡时间，不仅可以让身体内部的激素分泌更加平衡，冠心病的利率就会降低很多。 4、下午：喝点茶水 饮茶不仅可以提神益思、补充身体必需的营养，而且还能延缓衰老，健康益寿。 男人怕肾气不足，可以常饮老虎姜茶。老虎姜性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。 将其泡水代茶饮，具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。对延缓衰老，改善脾、肾不足有一定疗效。 女人怕气血不足，可以常饮刺玫菊茶。刺玫菊是生长在长白山一带的一种野生小玫瑰，药食两用，活血化瘀的效果很好，同时可疏肝理气，对于女性乳腺也有不错的保养作用。 此外，刺玫菊对超氧阴离子和羟基自由基等氧自由基具有较强的清除作用，可以帮助女人抗菌、抗老化。 5、晚上：睡前泡脚 泡脚其实是一种中医治疗法，俗称足疗。平日里工作或者步行累了，泡泡脚既可以养生又可以放松身心。睡前泡脚还能促进睡眠，睡眠好了，人的身体也会更健康。 泡脚前务必对泡脚盆进行清洁，假如人们的泡脚盆不干净，容易让细菌趁虚而入我们的足部。 泡脚水温应该适宜，温度在三十摄氏度左右，不要过高，以免烫伤皮肤，泡完脚后，应该用手轻轻按摩足部，以达到舒经活骨的效果。 |
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