其实高血脂说的就是血脂水平过高，危害到人体健康的一种疾病。
而造成这种情况的原因就是血液出现了问题，因为血液是人体最重要组成部分，它能够给人提供氧气和营养；
前提是血液粘稠度要控制在一定范围内，若过于粘稠，便会粘在血管壁上加速动脉粥样硬化，促使血脂升高。
然而一提起高血脂，给人的第一反应就是吃油太多了；事实就是如果体内摄入过多的油脂，就会导致血液中的甘油三酯升高，引发血脂粘稠。
而且经常吃还会使身体发胖，尤其是一些油炸的食物，是在经过食用油反复高温加热的过程中，会产生反式脂肪酸对血管会产生强烈的伤害，病加速脂质沉淀。
最终导致身体肥胖，而拥有肥胖身体诱发心脑血管疾病是正常人的3倍。
除此之外，油腻并不是诱发高血脂唯一的因素，还有这3种食物更要少吃
食物一：高胆固醇食物
主要来源于蛋黄、肉类都是典型的高胆固醇食物，最好少吃。
对于人体来说胆固醇就像一把双刃剑，如若体内胆固醇含量太少，人体就没有足够的能量来维持生命机能去构建细胞膜。促使细胞凝固、瓦解。
而且体内堆积大量的胆固醇，容易形成动脉斑块堆积在血管壁上，一旦外界受到刺激，血管斑块脱落，血管就会堵塞，从而导致脑梗、心梗的发生。
而破损的血管容易破裂，引发大出血，增加脑中风的发作几率。
食物二：高糖食物
人体需要一定的糖分来维持机体能量。
但大量的糖分摄入会导致代谢紊乱。糖分不能及时被分解，只能转变为脂肪储存，诱发肥胖，增加心梗等发作风险。
经常吃糖，还会造成体内的电解质失衡，诱发脱水的现象，从而导致血液粘稠度增加，诱发高血脂的出现。
食物三：酒
众所周知，喝酒会使人的交感神经兴奋，血压飙升。而且，喝酒还会代谢出大量的乙醛，抑制血液垃圾的代谢，加速血脂粘稠。
研究表明，长期酗酒的人，血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均会明显高于不饮酒者。
因此酒非生活的必需品，尤其是三高人群，一定要尽量远离。
血脂高的人，身体会有3种异常，要警示
异常一：腿抽筋严重
很多人认为腿抽筋是缺钙的表现，其实不然，当血脂过于粘稠时，也会出现这种情况。
胆固醇含量过多，人体无法正常代谢，会聚集在肌肉上，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。
特背时睡觉时，腿抽筋的几率更高，一定要重视。
异常二：脂质瘤
当血液中脂质过多时，会沉淀在皮肤表面，导致皮肤局部隆起，形成黄色脂质瘤。特别是眼睑、手部等皮肤较薄处，更是脂质瘤的“高发区”。
异常三：耳垂褶皱
研究发现，高血脂合并心脏病的患者，约74%的人会出现耳垂褶皱的现象。
若两只耳垂均出现了褶皱，十有八九是血脂升高。甚至会出现动脉粥样硬化、心脑血管供血不足。
日常降血脂，坚持3个一，远离多余胆固醇
一、一份营养
血液粘稠是由噶心脑血管疾病的重要因素之一。
血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的“小刀”，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。
而血压高的人，薄弱血管就更容易受到冲击，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。
而抗氧化剂，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。
研究表明，海产海带、神南山芹籽、显齿蛇葡萄等都含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物，其中神南山芹籽，所含降压、降脂成分是芹菜的50倍。
短期服用起到降血压，降血脂的作用，长期服用无任何毒副作用。
每天用神南山芹籽冲水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。
二、一份睡眠
其实睡眠，对于我们人体健康和血脂来说，也是关键所在。
据临床认证发现，经常熬夜、睡眠不足，会加剧脂肪代谢障碍，容易引起高血脂，长时间下来，就会引起心脑血管疾病的并发症！
因此，为了血脂健康，我们不但要注意睡眠，不要睡眠不足，也不要睡的过多，建议最好是保持在7~8个小时的睡眠，这样才能保证血脂稳定。
三、一个降脂穴
生活中经常按摩穴位对于降低高血脂有着很大的好处，特别是按摩足三里穴。民间曾经有这样一句话“揉按足三里穴，相当于吃只老母鸡”。由此可见按摩此穴位的好处有多大。
此穴位位于外膝眼下3寸，或髌韧带外侧向下3寸，胫骨向外1横指处。
方法：首先将双膝弯屈，再让其中一只掌心正对膝关节髌骨上，然后四指再向下伸直，一直让中指指尖到达旁边外侧处即是此穴位，最后用一指推法，推按5~10分钟，再用摩擦法反复交换推按100~200刺激可。
功效：足三里穴对高血压、高血脂都有好处，还能够预防其引发的一些并发症！
